체중 감량..

질문
저는 13살이고 가끔 학교에서 이 여자아이에게 들키곤 합니다. 나는 그녀를 싫어하고 그녀는 보통 내 몸무게를 놀린다. 그녀는 나와 거의 같은 크기라서 왜 그런지 모르겠습니다. 그러나 그 때문에 나는 매우 자의식이 되었다. 어디를 가도 배를 빨아야 한다. 수술이나 약 없이 살을 빼는 방법을 알고 싶습니다. 그리고 저는 아주 까다롭게 먹는 편입니다. 칩, 치즈, 토마토 피자, 요크셔 푸딩, 피쉬 핑거, 치킨 버거만 먹습니다. 체중을 줄이려면 식단을 바꿔야 한다는 것을 알고 있지만, 그럴 수 없습니다. 나는 sweetcorn 같은 것을 보고 나는 그것을 시도할 것이라고 말하지만 나는 할 수 없다! 그리고 얼굴 꾸미기도 많이 하는데, 할 일이 없기 때문이다. 집은 항상 깨끗하고 내 친구들은 항상 뭔가 하느라 바쁘거나 휴가 중이거나 다른 핑계를 댄다. 저도 가족들과 어디든 갈 여유가 없어서 늘 심심해요. 그리고 저는 게으릅니다. 보통 하루 종일 침대에 누워 TV를 보거나 노트북을 봅니다. 바꿀 수 없습니다. 여러 번 시도해 보았지만 파운드가 계속 쌓여갑니다! 체중 감량과 식단 및 운동 변경을 도와주시겠습니까? 감사합니다 :) ~x~

답변
친애하는 섀넌, 당신이 원하지 않는 일을 하게 할 수는 없습니다. 배불리 먹고 게으르다고 고백합니다. 그것은 당신의 선택입니다. 변화하려는 의지와 동기를 부여하려는 의지가 자신에게서 나와야 합니다. 일기를 쓰고 새해 목표를 적고 그 목표를 달성하는 방법을 적으십시오. 매일 당신이 일어나면 그 목표를 달성하는 데 도움이 되도록 오늘 무엇을 할 것인지 스스로에게 물어보십시오. 매일 걷고, 적은 양의 식사를 하고, 전체 과일과 채소를 더 많이 먹습니다. 나이의 작은 걸음이 실제로 큰 변화를 가져오므로 핑계를 대지 말고 시작해보세요. 도움이 되기를 바랍니다. Laura Kraemer,Slimkids.com