뱃살

질문
여보세요. 저는 23세의 여성이고 5피트 4인치입니다. 약 5개월 만에 145파운드에서 120파운드의 현재 체중이 되었습니다. 체육관에 가입하여 엉덩이를 단련했습니다. 이제 저는 체육관 보통 주 6일 매일 약 2시간 유산소 운동 약 1시간, 웨이트 리프팅 30분, 복근 운동 30분 과일, 야채, 단백질을 많이 섭취하고 탄수화물이나 설탕은 매우 적게 섭취합니다. 토닝 하면 몸 전체에 엄청난 차이가 난다 가장 큰 문제는 뱃살이 앞이었다 러브핸들 이런거 한 번도 안써본게 다 배고파지는거 같음 . 항상 임신한 것 같았어요. 너무 부끄럽고, 사람들이 출산 기한을 물어볼까봐 두려웠어요. 다이어트와 운동을 본격적으로 시작한 이후로 복부에도 엄청난 변화가 생겼지만, 아직 부풀어 오른 부분이 조금 남아 있습니다. 마침내 자랑스러워 할 수 있는 납작한 배를 만드는 목표를 달성할 수 있도록 도와주시겠습니까? 감사합니다 :)

답변
복부에 무리를 주지 마십시오. 다른 근육 그룹과 마찬가지로 복근을 운동해야 합니다. 10~12회 3~5세트입니다. 그게 다야 크런치 3000번 하지 마세요. 루틴에 약간의 무게를 추가하고 올바른 방법으로 복근을 강화하십시오.

이제 뱃살을 빼는 방법은 다음과 같습니다.

저는 항상 이 질문을 받습니다. 결론은 뱃살을 줄일 수 없다는 것입니다. 수영장의 깊은 쪽 물을 먼저 빼낼 수 없는 것처럼 나머지 지방이 몸에서 모두 제거될 때까지 뱃살을 줄일 수 없습니다.

자세한 내용은 이 문서를 참조하세요.

http://ricksweightloss.com/blog/display-article.asp?ID=38&Key=AllExperts

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추신 면책 조항으로, 저는 의사나 건강 전문가가 아닙니다. 내 권장 사항을 구현하기 전에 의사의 조언을 구하십시오.

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