질문 안녕하세요, 빠른 정보가 필요합니다. 저는 여성, 15세, 5'6, 몸무게 110파운드입니다. 나는 운동 중독자(일주일에 3-4회)이며 매우 건강하고 탄수화물, 지방, 가짜 음식이나 가공되지 않은 음식을 먹지 않습니다! ) 나는 그들이 말하는 것처럼 "깨끗한" 것을 먹습니다. 그러나 어제 우리 아빠는 40번째 생일을 맞았고 그와 함께 할 아주 맛있는 케이크도 먹었습니다. 부모님은 내 건강과 식습관에 대해 조금 걱정하셨고, 그래서 나는 단지 그들을 편안하게 하기 위해 그의 케이크를 한 조각이라도 먹겠다고 약속했다. 가나슈 프로스팅이 들어간 초코 헤이즐넛 레이어 케이크였습니다. 나는 크지도 작지도 않은 적당한 크기의 조각을 가지고 있었다. 알고 싶습니다. 이 한 번 케익을 먹는 상황에서 살이 찔까요? 예를 들어 오늘 헬스장 가서 3시간 정도 운동하면 지방이 쌓일 시간이 있을까요? 나는 이것에 대해 너무 걱정하지 않았으면 좋겠다!
도와주세요
답변 걱정하지 마세요. 당신은 케이크에 한 번 탐닉에서 살이 찌지 않을 것입니다. 그 케이크 조각의 무게는 얼마였습니까? 아마 10온스? 당신의 몸이 그 케이크를 태우지 않았다면, 당신은 0.5파운드 MAX를 얻게 될 것입니다.
탄수화물과 지방은 올바른 종류를 섭취하면 실제로 몸에 좋습니다. 통곡물 탄수화물(현미, 12곡 베이글 등)과 올리브 오일, 호두 등과 같은 건강한 지방을 섭취할 수 있습니다. 실제로 운동에 더 많은 에너지를 사용할 수 있습니다.
작은 일에 스트레스 받지 마세요. 인생이 너무 짧. 시간의 90%는 건강하게 먹고 조금 살도록 하십시오.
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추신 면책 조항으로, 저는 의사나 건강 전문가가 아닙니다. 내 권장 사항을 구현하기 전에 의사의 조언을 구하십시오.
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