과일 주스와 다이어트

질문
안녕하세요 로리, 100&갓 짜낸 오렌지 주스(트로피카나)가 다이어트에 해로운지 궁금합니다.

답변
친애하는 크리스,

글쎄, 나는 어떤 음식도 "유해한" 음식이라고 말하지 않겠지만 칼로리가 더 높은 음식은 체중 감량을 더 어렵게 만들 것입니다.
오렌지 주스는 많은 영양소의 훌륭한 공급원이며 다이어트할 때 포기할 것을 제안하는 마지막 음식 중 하나가 될 것입니다. 그래도 부분 크기가 중요하므로 주스의 양을 4온스에서 8온스로 제한하는 것이 도움이 될 것입니다(식이 요법의 칼로리 수준에 따라 다름). 오렌지 주스는 온스당 약 11칼로리입니다.

체중 감량을 어렵게 만드는 음식은 칼로리가 높고 영양이 낮은 음식입니다. 추가 과자(소다, 사탕, 케이크, 쿠키 등)와 지방(샐러드 드레싱, 스프레드, 그레이비, 튀긴 음식 및 전지방 유제품)은 수백 칼로리를 매우 빠르게 축적하고 영양을 공급하는 데 거의 도움이 되지 않습니다.

당신의 몰락이 될 음식은 없습니다. 모든 것이 적당히 중요합니다.
건강한 식생활에 대한 추가 지침은 식품 가이드 피라미드 페이지(http://www.mypyramid.gov)를 참조하십시오. 칼로리를 절약하기 위해 매우 건강에 좋은 음식을 아끼지 마십시오. 당신의 몸은 그것에 대해 감사 할 것입니다 :)