체중 감소 없음

질문
친애하는 네빌,

저는 27세 여성입니다. 지금 몸무게가 70kg입니다. 3년 전 나는 52kg에 불과했고 주로 식습관 때문에 체중이 천천히 커지기 시작했습니다. 하지만 최악은 지금이다. 2008년 9월부터 10kg 쪘어요! 그리고 지난 두 달 동안 나는 정기적으로 체육관에서 내가 먹는 것을 지켜보았지만 여전히 체중 감소는 없었습니다. 일주일에 4번 2시간 정도 운동을 해요. 나는 내가 먹는 것을보고 작은 부분을 취하고 있습니다. 하지만 체중은 2kg도 흔들리지 않았다.

내 강사는 탄수화물을 끊으라고 조언했지만 그렇게 하기에는 쌀과 파스타를 너무 좋아합니다.

이것은 내가 지금 덜 행복하다고 느끼기 때문에 매우 실망스럽고 내 마음 상태에 영향을 미칩니다. 도와주세요!!!

답변

단백질이 체중 조절에 도움이 되는 방식 안녕 케이,

불행히도, 당신의 강사는 거의 정확합니다.

탄수화물을 줄여야 하지만 신선한 채소와 고품질 단백질을 늘리십시오.
그렇다고 해서 과거 음식 등을 그만둬야 한다는 의미는 아닙니다. 그냥 통곡물/갈색을 선택하고 고기와 야채에 비해 접시에 훨씬 적은 양을 넣으십시오.

우리 제품 범위에서 단백질이 어떻게 도움이 되는지 설명하는 뉴스레터를 첨부했습니다.

모두 제일 좋다