질문 나는 그것이 있어야 하는 것보다 적어도 25파운드 이상 체중을 유지하는 것 외에는 진정한 성공 없이 수년간 다이어트에 대한 저탄수화물 접근 방식을 시도했습니다.
나는 대부분의 사람들처럼 탄수화물을 갈망하므로 힘들었습니다.
최근에 나는 효과가 있는 것으로 보이는 다른 접근 방식을 시도했습니다.
그것은 오래된 '저지방 다이어트'입니다.
그것은 지금 '인' 다이어트가 아닌 것 같으며 심지어 일부에서는 신뢰를 받지 못합니다.
나는 같은 양의 열량을 거의 먹지만 탈지유와 연어와 같은 지방이 많은 생선을 제외하고는 최대한 지방을 줄였습니다.
이제 나는 전혀 배고프지 않고 탄수화물을 많이 갈망하지 않습니다. 내가 하면 나는 마른 토스트를 먹을 것이다.
종종 저녁 식사를 위해 나는 쌀이나 으깬 감자와 약간의 살코기가 있는 고기를 먹을 것입니다.
그들이 내 몸을 '보정'하는 방식이라고 생각합니까 아니면 북미에서 저렴하고 풍부한 고기를 우리가 많이 먹는 비정상적으로 먹는 정상적인 방법이라고 생각하십니까?
아시아계 이민자인 마른 친구들이 있는데, 밥, 국수 등을 고기에 약간만 넣고 많이 먹습니다.
예전에는 티본을 너무 크게 먹다가 버터와 사워 크림을 뿌린 감자를 접시에 조금 담을 수 있었을 텐데. 하지만 '저탄수화물'이라 괜찮다고 생각했다.
이제 나는 저녁으로 삼촌 벤스 밥 한 그릇과 약간의 생선이나 닭고기를 먹게 될 것입니다. 그러면 밤새도록 배를 채울 것입니다.
당신의 생각이 감사합니다!
답변 안녕 배리,
당신은 올바른 길을 가고 있습니다. 미국 영양학 협회(American Dietetic Association)에 따르면 저탄수화물 다이어트는 유행하는 다이어트입니다. 여기에서 그들의 보고서인 Fad Diet Timelines를 읽을 수 있습니다.
http://www.eatright.org/cps/rde/xchg/ada/hs.xsl/media_11092_ENU_HTML.htm
우리 음식이 좋은 탄수화물과 저항성 전분이 풍부하기 때문에 아시아인들은 날씬합니다. 저항성 전분의 이점에 대해 설명하는 동영상입니다.
http://www.youtube.com/watch?v=zu8egf8KOY4&feature=channel_page
좋은 탄수화물, 저지방이 최선입니다, Barry! 내 방법(아시안 슬림 시크릿:음식을 즐기며 자연스럽게 날씬함을 유지), Dr. Dean Ornish 또는 Dr. Neal Barnard를 따르면 굶지 않고 체중이 감소하고 날씬한 상태를 유지할 수 있습니다!
최고의 소원,
린다 요
공인 중량 컨설턴트
Asian Slim Secrets의 저자
http://www.asianslimsecrets.com
"날씬해질 준비가 되었다면, 손질하고,
사용하여 활기차고 건강하게
아시아의 고대 지혜, 이 책을 읽어라
지금 사용하세요."
마크 빅터 한센,
NY Times 베스트 셀러 시리즈 1위 공동 창작자
영혼을 위한 치킨 수프
