과일

질문
다시 안녕하세요, 며칠 전에 과일에 관해 질문을 드렸는데 귀하의 답변이 매우 흥미로웠습니다. 오늘 저는 동네 가게에서 키위 과일을 구입했는데 아주 좋습니다.
내 질문은
Q 1-- 과일의 양이 너무 많아서 하루에 먹어야 하나요???

나는 야채뿐만 아니라 다른 음식도 먹지만 이 키위는 49p에 6개에 매우 훌륭하고 매우 저렴합니다.

질문 2 -- 6 또는 ??? 하루에 너무 많이 먹다
나는 또한 매일 바나나 1개를 먹고 때로는 다른 과일을 먹습니다.
내 수입이 허락한다면 나는 훨씬 더 많은 과일을 먹을 수 있습니다. 따라서 내 질문은 하루에 얼마입니까 ????
내 질문을 모두 이해하기를 바랍니다.
다시 한 번 많은 감사 캐롤

답변
친애하는 캐롤,
저렴하고 마음에 드는 신선하고 건강한 과일을 만나서 정말 기쁩니다!

"얼마나 많이"라는 질문이 자주 나옵니다. "너무 많은" 과일을 먹을 수 있는 몇 가지 이유가 있습니다.
1. 섬유질이 많아 속이 불편할 경우(장팽만감이나 설사 증상이 나타날 수 있음)
2. 과도한 칼로리를 섭취하게 되면 과일이나 주스를 5~6인분 이상 섭취하거나
3. 예를 들어 다른 음식을 제외하고 과일을 먹기 시작하고 단백질이나 칼슘이 부족한 식단으로 끝나는 경우 과일을 너무 많이 먹어 다른 영양가 있는 음식을 먹을 공간이 없습니다.

권장 사항은 과일과 채소의 하루 9-12인분에 대한 것이므로 대부분의 사람들에게 이 이상을 섭취하기가 매우 어렵습니다!