식사 시간

질문
식사 시간과 크기가 체중을 유지하거나 줄이는 데 큰 영향을 줍니까?
내가 이전에 들었던 것은 아침 식사는 푸짐하고 점심은 중간, 저녁은 더 작아야 한다는 것입니다.
저녁에 먹는 것이 문제라는 것을 이해하지만 아침 7시, 정오, 오후 6시에 건강에 좋은 간식(과일, 생야채 등)과 함께 식사를 한다면 각각의 상대적 크기가 문제가 될까요?

답변
안녕 더그,

예, 저녁보다 낮에 더 많은 에너지를 소모하므로 아침 식사는 더 많이 먹고 저녁 식사는 더 적게 해야 한다고 생각하는 학파가 있습니다. 체중 감량을 허용하기에는 너무 큽니다!

나는 당신이 제안한 대로 식사 간격을 두고 건강에 좋은 간식을 먹는다면 당신의 식단은 모든 것 중에서 가장 좋은 범주에 속할 것이라고 말하고 싶습니다. "방목"... 배고플 때 먹고 배부르지 않고 결코 느끼하지 않습니다. 굶주림 (아침을 건너 뛰는 사람들이 경향이 있음).

나는 당신이 현재 매우 건강한 체중에 있거나 곧 거기에 도달할 만큼 지식이 있다고 가정합니다!

로리