나는 뚱뚱하다!!

질문
저는 13살이고 체중은 316파운드입니다. 먹는 걸 좋아해서 배고프지 않아도 항상 먹습니다. 그래도 심심해서 먹습니다. 나는 단지 elp가 필요합니다. 나는 운동을 하고 건강한 음식을 먹으려고 노력합니다. 당신은 나의 유일한 희망입니다 도움이 필요합니다 더 늦기 전에 부탁드립니다!

답변
친애하는 Karen, 혼자서 체중을 줄이는 것은 매우 어려울 것입니다. 당신의 체중은 당신을 병적 비만 범주에 속하게 하고 지침은 당신이 추가적인 도움이 필요하다는 것입니다. 의사, 영양사의 보살핌을 받아야 하며 상담사의 보살핌을 받아야 합니다. 체중을 줄이려면 매일 30분 이상 걸어야 하고 Slimkids 프로그램과 같은 1500-1800 칼로리 프로그램을 따라야 합니다. 다음으로, 당신은 스스로에게 동기를 부여하고, 목표를 설정하고, 그 목표를 달성하도록 이끄는 행동을 따릅니다. 과거에 체중 감량을 시도했지만 프로그램을 계속할 수 없다면 그 이유를 스스로에게 물어보십시오. 카운슬러가 당신을 도울 수 있습니다. 목표를 적기 시작하고 매일 일어나자마자 "내 목표를 달성하기 위해 오늘 무엇을 할 것인가?"라고 자문해 보십시오. 그런 다음 그것을 고수하십시오. 도움이 되기를 바랍니다. Laura Kraemer,Slimkids.com