다이어트 계획

질문
안녕하세요 닥터 사이먼입니다.

저는 인도에서 온 24세의 Karan입니다. 키 5'11", 71 Kg 채식주의자 그러나 나는 계란을 먹는 것에 신경 쓰지 않습니다. 저는 현재 하루에 10개의 계란을 먹고 있습니다.

탄수화물 섭취를 최적화하려면 어떻게 해야 합니까? 얼마나 많은 지방이 필요합니까? 단백질과 탄수화물을 함께 먹어야 하나요?

계란과 쉽게 구할 수 있는 탄수화물 공급원을 기반으로 식단을 만드십시오. 나는 하루에 몇 번이든 먹을 준비가 되어 있다.

자세히 답변해 주십시오.

기대 해줘서 고마워요.

카란

답변
카란,
이 분야의 진정한 전문가는 피트니스 모델이자 보디빌더이자 채식주의자인 Jeremy Lapro입니다. 그는 이 주제에 대해 몇 가지 훌륭한 기사를 작성했는데, 내가 조언을 해준다면 그를 표절하는 것일 뿐이므로 출처를 밝히는 것이 좋습니다.


http://www.bodybuilding.com/fun/justin.htm

역시 마이크 말러

http://www.bodybuilding.com/fun/mahler.htm

이것은 당신에게 좋은 시작을 제공해야합니다.

렐라 사이먼