질문 리차드
이 유청 단백질은 인기가 있는 것으로 보이며 모든 건강 식품 매장에 재고가 있습니다.
규칙적인 식단에 추가하여 벌크업을 하려는 사람들을 위한 것입니까, 아니면 식사 대용입니까? 일부 사이트에서는 체중 감량에도 도움이 된다고 합니다.
나는 부피를 늘리려는 것이 아니라 그 반대입니다. 나는 53이고 이미 꽤 근육질이며, 특히 복부에서 말하자면 더 찢어지고 싶습니다.
나는 더 이상 할 수 없을 정도로 유산소 운동을 늘렸고 지방과 탄수화물을 줄였지만 손실(또는 증가)하지는 않았습니다.
나는 팽창을 줄이기 위해 yougurt로 약간의 성공을 거두고 있습니다. 아마도 아침에 yougurt와 유청을 섞어 스무디를 만든다면?
브랜드도 많이 나옵니다. 추천한다면 무엇을 추천하시겠습니까?
감사 해요!
답변 유청 단백질은 운동 직후에 근육에 영양분을 빠르게 공급하는 데 가장 좋습니다. 운동을 마치면 근육이 단백질을 요구합니다. 닭고기를 먹으면 위가 먼저 닭고기를 분해해야 하기 때문에 근육이 단백질을 즉시 섭취하지 못하고 그 단백질이 혈류로 들어가는 데 시간이 걸립니다. 유청 단백질은 더 쉽고 빠르게 소화됩니다. 그게 목적이야.
"찢어지는" 것은 체지방을 태워 피부 아래의 근육을 볼 수 있게 하는 것입니다. 탄수화물과 지방을 줄이고, 단백질과 녹색 채소 섭취를 늘리고, 일반적인 웨이트 트레이닝 루틴 외에 유산소 운동을 많이 해야 합니다. 아, 그리고 NO 알코올. 항상.
유청 단백질은 근육량을 늘리거나(근육 생성) 근육 회복을 돕기 위해 운동 후 약간의 흔들림을 원할 때 좋습니다. 그러나 그 칼로리를 계산하는 것을 잊지 마십시오. 운동 후 600칼로리의 쉐이크를 섭취하는 경우 모든 유산소 운동의 목적을 무너뜨리는 것입니다.
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리처드 로스트
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추신 면책 조항으로, 저는 의사나 건강 전문가가 아닙니다. 내 권장 사항을 구현하기 전에 의사의 조언을 구하십시오.
