살이 빠진 것 같지 않습니다.

질문
나는 항상 내 체중과 씨름했지만, 지난 10년 동안 체중이 점점 늘어나는 것을 보았습니다. 8시간 동안 책상에 앉아 아기를 낳는 것은 그 대가를 치르게 했습니다. 이제 41세의 나는 5' 9" 체격에 230파운드입니다. 저는 공인 간호사가 되고 있으며 육체적으로 힘든 직업에 적합하고 싶습니다.

나는 일주일에 세 번 웨이트 트레이닝이나 클래스(필라테스 또는 스텝 에어로빅)를 포함하는 운동 루틴을 시작한 다음 타원형 트레이너에서 20분, 그 다음 시속 3.5마일의 러닝머신에서 20분을 시작했습니다.

나는 또한 매일 식단을 1720kcal로 제한하도록 제안하는 온라인 음식 저널을 시작했습니다. 나는 내가 먹는 모든 것을 기록합니다.

5주 동안 이 활동을 한 후에도 나는 1파운드의 체중을 잃지 않았습니다. 나는 그것에 대해 너무 우울하다. 나는 체중계에서 매일 아침부터 다음 날까지 최대 4파운드(위아래)까지 변할 수 있는 급격한 체중 변동이 있지만 항상 내가 있었던 동일한 체중으로 다시 내려갑니다. 나는 물을 잘 마시지 않았지만 하루에 2리터를 마시려고 노력합니다. 내 콜레스테롤은 항상 극도로 낮았고(총 콜레스테롤의 경우 80/90) 지방간이 있을 수 있습니다.

제가 성급한 것인지는 모르겠지만, 지금쯤이면 적어도 제 노력에 대한 보답을 봤어야 했을 것 같습니다. 조언을 해주시면 감사하겠습니다.

답변
안녕 미셸,

내부 관리자는 사무실에 창문이 없고 주변에 음식이 많다는 사실도 모르고 갑자기 들어오는 양이 훨씬 적습니다. 신진대사가 급감합니다. 나이가 들수록 다이어트를 시작하고 끊을 때 더 악화됩니다. 나가지 않는 삶의 계획을 세워야 합니다.

자세한 내용은 www.premiumfuel.com을 참조하십시오.

콜레스테롤 수치를 축하합니다. 필라테스와 잘 어울리세요.