질문 운동 전, 운동 중, 운동 후에 수분을 유지하는 것이 얼마나 중요한지 압니다. 물을 많이 마시려고 노력하지만 운동을 하다가 물을 마시러 갈 때마다 구역질이 난다. 운동하는 동안 아무것도 마시지 않으면 갈증이 나는데 물, Poweraid, Gater Aid 등을 마시면 몇 초 후에 토할 것 같은 느낌이 듭니다. 나는 왜 이런 일이 일어나는지 전혀 알지 못하며, 따라서 무언가가 크게 잘못되었을 수 있다는 합리적인 상처를 받았습니다. 왜 이런 일이 발생하는지 알고 있습니까?
도움이 된다면...천식과 우울증이 있어서 매일 약을 먹습니다. 내 우울증에 대한 일반 Zoloft; 일반의약품 Claritin과 천식을 위한 "새로운" 알부테롤 흡입기. (약사는 FDA가 더 이상 알부테롤을 하지 않는다고 말했고, 나에게 그에 상응하는 새로운 것을 주었다. 그것은 똑같이 강해야 하지만 물질을 덜 쏘고 불쾌한 맛이 나지 않는다.) 나도 하고 있다 가족계획에서 나눠주는 피임약, 이름이 뭔지도 모름. 그리고 Woman's One A Day와 처방전 없이 살 수 있는 비타민 B4 정제를 복용합니다.
내 약이 이 문제를 일으킬 수 있는지 확실하지 않지만 만일을 대비하여 알려드리는 것이 나을 수 있습니다. 결국, 내가 무엇을 알고 있습니까? 당신은 전문가이지 내가 아닙니다.
답변 친애하는 에밀리,
충분한 수분 공급을 유지하고 운동 프로그램에 시간과 에너지를 할애하고 있다는 사실이 정말 좋습니다!
나는 당신의 약이 이 메스꺼움이 발생하는 것과 어떤 관련이 있는지 생각할 수 없습니다...
내 유일한 생각은 당신이 한 모금 대신 물을 몇 모금 마시고 있다는 것입니다.
신체의 혈류가 효율적인 운동을 하도록 돕는 데 전념하는 동안(운동하는 근육, 폐가 많은 산소를 호흡하고 심장 박동이 빨라짐) 혈액 공급은 위장관에서 다른 방향으로 전환됩니다. 많은 사람들이 매우 열심히 운동할 때 메스꺼움을 느끼고 심지어 토하기도 합니다.
당신의 GI관은 처리할 준비가 되지 않았을 때 주의해야 할 것이 있다는 사실에 방해를 받습니다.
한 번에 몇 온스씩 마시는 경우 입안의 건조함을 달래기 위해 최소 한 모금을 마시는 것이 좋습니다. 세트 사이에 한 스푼 정도만 섭취하는 것이 좋습니다. 운동 중에 이 작업을 15회(1시간에 4분 또는 5분마다)하면 약 8온스가 추가됩니다.
그런 다음 위장이 불편하지 않을 때 물을 충분히 마십니다.
또한 따뜻한 물은 찬 물보다 더 빨리 흡수되기 때문에 마시는 물이 매우 차가우면 상온의 물 한 병을 가져오는 것이 좋습니다. 갈증을 해소하고 수분을 공급할 수도 있습니다.
이것이 당신에게 어떻게 적용되는지 듣고 싶습니다!
로리
