고투!!

질문
안녕하세요,
따라가기 위해 조금 힘들어하고 좌절하고 있습니다!! 나는 세상의 대부분의 사람들과 같다고 확신합니다! 나는 평생 동안 활동적이었고 상당히 적합했지만 엄청난 단맛을 가지고 있습니다! 최근에 10lbs를 감량했고 이상적인 체중에서 약 5lbs가 빠졌습니다 ... 그러나 10lbs를 감량하고 스스로에 대해 기분이 좋아지면서 미끄러지는 자신을 발견했습니다 ... "열심히 운동했습니다. , 그래서 나는 그 캔디 바를 가질 수 있습니다" 또는 "한 번의 치트 식사는 괜찮습니다"(2, 다음 3, 그 다음 하루 종일). 저를 위한 전략이 있으신지 궁금합니다! 나는 최악의 시간이 밤이라는 것을 알았다! 나는 아침과 오후에 잘 먹고 저녁 식사 직후에 간식을 찾곤 합니다! 도와주셔서 감사합니다!!!
:)

답변
에이미,
무엇보다 먼저 여기까지 오기 위해 얼마나 노력했는지 인식하십시오! 당신은 지금 실패하기 위해 3/4의 길을 가지 않았습니까?

두 번째- 간식이 왜 거기에 있습니까? 나는 그들이 영원히 사라져야 한다고 말하는 것이 아닙니다. 하지만 지금 당신이 어려움을 겪고 있다면 왜 유혹을 견디지 못합니까? 그들이 절대적으로 거기에 있어야 하는 경우 자신과 거래를 하십시오. 간식을 먹을 수 있습니다. 그러나 20온스 컵의 물을 마셔야 하고 20분을 기다려야 합니다.

야식은 보통 지루함으로 인해 발생하므로 할 일을 찾으러 가십시오! 책, 게임, 영화 또는 퍼즐은 씹지 않고 계속 집중할 수 있습니다.

도움이 되었기를 바랍니다,
렐라 사이먼