질문.

질문
약 1350칼로리를 섭취할 계획입니다.

내 매크로는 다음과 같이 정렬됩니다. 30% 지방 30% 단백질 40% 탄수화물.

이것이 효과가 있는지 알고 싶습니다. 여러분은 어떻게 생각하세요?

문제는 270칼로리, 지방에서 90칼로리, 설탕 22그램, 단백질 22그램인 우유 2컵을 마시는 것입니다.

1350칼로리에 우유 2컵을 더 추가하여 더 나은 1620칼로리까지 올릴 생각입니다.

포화 지방 섭취량과 우유의 설탕 섭취량을 조금 초과하는 것에 대해 걱정하고 있습니다.

답변
개인적으로 저는 40/40/20(단백질, 탄수화물, 지방)을 선호하지만 자신에게 가장 적합한 것이 무엇인지 알아내야 합니다.

우유는 무지방 우유나 두유로 바꾸지 않으시겠습니까? 같은 영양소, 적은 지방.

체중 감량과 건강에 대한 구체적인 정보와 단계별 지침을 보려면 적절한 식단, 영양, 운동, 역도 루틴 등에 대한 모든 세부 정보를 보려면 내 웹 사이트를 방문하십시오.

가장 중요한 것은 내 무료 전자책 "Rick의 건강한 체중 감량을 위한 18가지 팁"을 다운로드하는 것입니다.

리처드 로스트
http://www.RicksWeightLoss.com

추신 면책 조항으로, 저는 의사나 건강 전문가가 아닙니다. 내 권장 사항을 구현하기 전에 의사의 조언을 구하십시오.