나머지 체중 감량

질문
저는 24세이고 19-22세 사이의 체중은 약 200파운드입니다. 갑자기 두 달 만에 식단에 눈에 띄는 변화 없이 150으로 떨어졌습니다. 23살이 되었을 때 나는 130파운드였다. 이제 갑자기 다시 살이 찌기 시작했고 140파운드까지 쪘습니다. 여전히 식단에 큰 변화가 없습니다. 무슨 일이야?!
나는 매일 아침, 점심, 저녁을 같은 시간에 먹지 않는다. 배고플때 휙휙 지나가다가 그냥 먹습니다. 이것이 비난받을 수 있습니까? 나는 일주일에 두 번 타원형으로 달립니다. 이것으로 충분하지 않습니까? 고등학생 때처럼 117로 돌아가고 싶은데 잘못된 방향으로 가고 있습니다. 도와주세요!

답변
나이가 들면 신진대사에 변화가 생긴다. 속도가 느려지고 식단이나 운동 루틴을 바꾸지 않았는데도 살이 찌기 시작합니다.

저는 기본을 권장합니다. 바로 먹고, 매일 유산소 운동을 하고, 일주일에 2~3회 근력 운동을 하는 것입니다.

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추신 면책 조항으로, 저는 의사나 건강 전문가가 아닙니다. 내 권장 사항을 구현하기 전에 의사의 조언을 구하십시오.

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