질문 안녕하세요 :) 이번 여름은 살이 많이 찌고 살이 찌고 싶어요
올 여름 근육, 건강식 시작
다이어트 [덜 설탕, 지방, 정크 푸드, -- 내가 종종 끝내는
내가 얼마나 포만감에 관계없이 너무 많이 먹고 자주
너무 빨리 사라진 것 같아서 다른 음식을 먹기 시작합니다.
정크 푸드, 그리고 그것은 계속 계속됩니다 :( ] 왜냐하면 저는
유전적 요인으로 인한 당뇨병의 위험뿐만 아니라
더 건강하게, 더 행복하게, 더 많은 컨텐츠 등 :]
현재 저는 5'5, 체중 126파운드, 14세입니다.
나는 내가 체질량에 따른 정상 체중이라는 것을 알고 있다
지수, 하지만 팔뚝과 같은 부위에 살이 쪘습니다.
허벅지 안쪽, 배, 종아리 등 :p
조금 더 날씬하지만 확실히 마른 체형은 아닙니다.]
나는 [몇 년 전에 나는 다이어트와 운동을 시도했다.
시도하고 8파운드를 감량했지만 그때는 내가 운동을 하고 있을 때였습니다.
여름에는 매일 아침] 하지만 머물기 힘들다
동기가 부여되고 다이어트 계획을 고수하기가 어렵습니다.
여름이 끝났다 ...
어떤 조언, 조언, 제안, 의견을 주시면 감사하겠습니다.
당신이 가지고있는 등 :]
나는 또한 시작할 때부터 제기된 몇 가지 질문이 있습니다
건강해지는 것에 대한 생각:
토닝과 스트렝스 트레이닝의 차이점은 무엇인가요?
하지 않는 가장 효과적인 운동은 무엇입니까
장비가 필요합니까?
동기를 유지하는 몇 가지 방법은 무엇입니까?
어떤 음식이 건강에 해로워 보이지 않지만 실제로는 건강에 해롭습니까?
칼로리는 낮지만
설탕이 많거나 칼로리가 높은 음식에는 약간의
설탕, 그러나 또한 약간의 영양상의 이점이 있습니까? [예시:
아이스팝 vs. 퍼지바]
갈망을 억제하는 방법에는 어떤 것이 있습니까? [이것 같다.
나의 가장 큰 문제. 나는 내가 밖으로 먹는 경향이 있음을 발견
지루함, 배고픈지 아닌지에 상관없이 나는 항상
먹을 핑계를 찾을 수 있음에도 불구하고
건강하지 않은.]
나는 꽤 자주 피곤함을 느끼는 경향이 있습니다.
더 활기찬 느낌?
왠지 운동할 때 하품을 많이 해서.. 왜? 아니다
당신을 깨워야 하는 운동?
나는 유산소 운동을 하러 밖에 나갈 수 없고,
제자리에서 조깅하면 발목에 자극이 ...
내가 할 수 있니?
푸쉬업, 크런치, 카프 레이즈 등은 토닝으로 간주됩니다.
또는 근력 운동?
감사 해요!
추신. 나는 이것들이 hw 질문이 아니라고 약속합니다.
다른 "전문가"는 내 질문에 대답하지 않습니다.
그들은 hw 질문이었다]
답변 덜 설탕, 정제 설탕 또는 정제 밀가루가 아닙니다.
빈 음식을 먹으면 배가 고프다. 진짜 음식을 먹을 때. 신선한 농산물, 통곡물, 생 견과류와 같이 과식하지 않고 필요한 만큼만 섭취하는 경향이 있습니다.
단백질과 탄수화물을 섞지 않으면 그렇게 졸리지 않습니다.
재미있는 일이나 노력할 일을 찾을 때 동기를 유지합니다. 바다 카약 여행을 떠날 준비를 하고 있다면 로잉 머신이 더 재미있습니다.
최고의 운동은 필라테스입니다.
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