어린 소녀의 체중

질문
안녕하세요 제 딸은 8살이고 4피트가 조금 넘습니다. 몸무게는 87파운드이고 아이들은 그녀를 뚱뚱하다고 부르기 시작했습니다. 그녀는 어제 나에게 그녀가 임신한 것 같다고 말했다. 나는 그녀를 의사에게 데려갔고 그는 그녀가 많은 칼로리가 필요하지 않다고 말했습니다. 그는 그녀가 살을 뺄 수는 없을 것이라고 말했다. 그녀는 체중을 유지하고 성장하기만 하면 된다. 나는 이것이 그녀의 영혼에 영향을 미치고 있다고 말할 수 있습니다. 나는 평생 체중과 씨름했고 그녀의 아버지는 과체중입니다. 그녀를 어떻게 도울 수 있습니까? 우리는 튀김을 먹지 않으려고 정말 열심히 노력하고 있고 그녀는 축구 중입니다. 어린 소녀에게는 설탕을 모두 끊는 것이 힘들지만 우리는 또한 설탕을 끊으려고 노력합니다. 그녀가 멋진 소녀임을 도와주세요.

답변
Dear Joy, 많은 8세 어린이들이 건강한 식단과 매일의 운동을 병행하여 체중을 감량하고 있으므로 이는 선택 사항입니다. 그녀가 체중이 될 때까지 기다릴 수도 있지만 지금 습관을 바꾸지 않으면 성장하면서 계속 체중이 증가할 것입니다. 체중 유지는 체중 감량만큼 어려울 수 있습니다. 어떤 결과를 보기 위해서는 습관을 깨고 운동을 늘려야 합니다. 탄수화물 식품은 일반적으로 과체중 어린이의 주범입니다.
설탕, 맥앤치즈, 라면, 쿠키, 크래커, 베이글, 과잉 우유, 파스타, 백미, 설탕 음료를 제한하십시오. 이러한 음식은 쉽게 지방으로 저장됩니다. 그녀가 체중 감량을 원한다면 생일 파티나 명절과 같은 특별한 날에는 설탕 간식을 제한해야 합니다. 아이들은 매일 설탕을 먹어서는 안 되며, 그녀의 식단은 많은 탄수화물과 녹말 음식으로 구성되어서도 안 됩니다. 그녀의 식단은 야채, 전체 과일(주스가 아닌), 살코기, 닭고기, 생선, 살코기 돼지고기, 저지방 유제품, 통곡물 빵, 계란, 참치, 샐러드 오일과 같은 건강에 좋은 지방으로 구성되어야 합니다.
축구도 좋지만 축구와 함께 매일 30분씩 걷는 것이 훨씬 낫습니다. 그 나이의 소녀들은 복부 전체에 체중이 증가하는 경향이 있으므로 5파운드의 체중 감량만으로도 그녀의 외모에 큰 변화를 줄 수 있습니다.
도움이 되기를 바랍니다. Laura Kraemer, Slimkids.com