20 in 6

질문
안녕하세요 저는 어떻게 6주 만에 20파운드를 뺄 수 있는지 궁금합니다. 나는 체중 감시자에 있었고 하루에 한 시간씩 일주일에 5번씩 3개월 동안 운동했는데 1파운드를 잃지 않았습니다.

답변
안녕,

당신이 이미 저칼로리 식단을 엄격히 따르고 일주일에 5일씩 하루 1시간씩 운동을 하고 있다면, 진정으로 당신에게 제안할 수 있는 것은 아무것도 없습니다. 살을 빼는 방법은 항상 덜 먹고 더 많이 운동하는 것이며, 만약 당신이 3개월 동안 매일 이 일을 충실하게 수행한 후에도 1파운드의 체중이 감량되지 않았다면, 신진대사에 문제가 있는지 알아보기 위해 의사에게 진찰을 받는 것이 좋습니다.

반면에, 당신이 "대부분" 다이어트를 하고 있다면, 나는 당신이 당신의 포인트 안에 머무는 날 수와 12주 동안 얼마나 많은 운동을 놓쳤는지 살펴볼 것입니다--유지하기가 꽤 어렵습니다. 90일 연속으로 삶에 지장을 주지 않고 꾸준히 하고 있는 일을 해보세요! 음식과 운동 일지를 한 번도 써 ​​본 적이 없다면, 당신이 깨닫는 것보다 더 무의식적으로 방황하고 있는지 알아보기 위해 몇 주 동안 시도해 보십시오.

로리