식습관

질문
올해부터 나는 평소보다 과식하기 시작했다는 것을 깨달았습니다. 저는 고등학교 2학년이고 급식은 영양면에서 최악입니다. 나는 종종 학교에서 아이스크림이나 칩 한 봉지를 가지고 있는 나를 발견하고 집에 와서 쿠키나 칩 또는 눈에 보이는 모든 것을 먹으며 캐비닛으로 곧장 갈 것입니다. 나는 5파운드에서 10파운드 사이를 잃고 싶지만, 나의 주요 우선순위는 단지 더 건강한 식사를 하고 내 식단에서 먹는 것과 나쁜 갈망을 영원히 줄이는 것입니다. 제안 사항 있어요?

답변
Jess에게, 당신은 당신이 먹는 것과 선택한 음식을 책임지고 있습니다. 그날 아침에 어떤 음식을 먹을지 의식적으로 결정해야 합니다. 갑작스러운 간식 구매가 없도록 미리 식사를 계획하십시오. 학교 도시락을 싸오거나 미리 학교 메뉴를 확인하고 식당에 가기 전에 무엇을 먹을지 결정하십시오. 방과 후에는 잘게 썬 야채, 저지방 딥, 저설탕 요구르트, 무설탕 젤리 등으로 냉장고를 채우십시오. 저녁 식사는 항상 살코기, 닭고기, 생선 또는 돼지고기와 가능한 한 많은 야채로 해야 합니다. 매일 최소 30분 동안 걷고 건강한 식사 프로그램을 따른다면 한 달에 5-10파운드를 뺄 수 있을 것입니다. 도움이 되기를 바랍니다. Laura Kraemer,Slimkids.com