왜 이런 일이 발생합니까?

질문
안녕하세요 네빌입니다.

제 이름은 Mike이고 17세 남성입니다. 나는 마른 적이 없었지만 결코 비만하지 않았으며, 당신이 원한다면 항상 오히려 호리호리합니다. 나는 나 자신을 다소 활동적인 사람이라고 생각하며 항상 많은 에너지를 가지고 있습니다. 나는 지난 학년도까지 내 체중에 심한 변동이 없었습니다. 나는 약 10살 때부터 스포츠를 했고 밖에 나가서 돌아다니는 것을 좋아합니다. 지난 여름에 나는 약 5'9 215 파운드였습니다. 그리고 나는 내가 어떻게 생겼는지에 대해 매우 행복하지 않았지만 그것에 대해 너무 화를 내지도 않았습니다. 나는 가을에 미식축구를 했고 220파운드까지 올랐습니다. 이것은 보통 매일 달리기로 인해 다리에 근육이 늘어나는 것입니다. 축구가 끝나고 나는 실내 트랙을 시작했는데, 여기에는 매일 웨이트 트레이닝과 함께 매우 격렬한 달리기 운동이 포함되었습니다. 지금은 식단을 바꾸지 않았습니다. 나는 똑같은 것을 먹는다. 그리고 지금은 활동적이지 않지만 때때로 운동을 하는 야구를 하고 있습니다. 그러나 여기 내 문제가 있습니다. 실내 트랙의 시작부터 지금까지 나는 20파운드에 240kg의 체중을 가졌습니다. 나는 이 중 대부분이 뚱뚱하다고 생각합니다. 이제 배, 옆구리, 팔, 어깨에 튼살이 생겼습니다. 식단을 바꾸지 않고 작년부터 운동을 시작한 것을 보니 왜 그렇게 빨리 살이 쪘는지 궁금했습니다. 그리고 그것을 잃어 버리는 방법에 대한 조언을 줄 수 있는지 궁금합니다.

답변
안녕 마이크,

이전의 식사 방식이 그다지 좋지 않았다면 이제는 따라잡을 수 있습니다.

또는 항상 튀김이나 소스 없이 요리를 하고 저지방 단백질과 신선한 채소를 포함한 신선한 천연 제품을 선택했다면 실제로 올바른 식품, 특히 단백질을 충분히 섭취하지 않고 있을 수 있습니다.

근육량이 증가함에 따라 더 많은 단백질을 섭취해야 합니다. 이는 근육에 영양을 공급하고 신진대사를 증가시키기 때문입니다. 이 인턴은 신체가 에너지 사용을 위해 지방을 태울 수 있도록 합니다.

속이 다 바뀌는 나이이니 조금만 참으시고 운동하면서 아주 건강하게 먹고 마시는 한 최선을 다하고 있는 것입니다.

도움이 되었기를 바랍니다.