아기 지방

질문
나는 두 명의 아이를 가졌습니다. 하나는 나와 함께 있고 다른 하나는 이모가 입양했습니다. 입양으로 인한 우울증으로 인해 체중 문제가 생겼습니다. 저는 체중이 180이고 평평한 배와 함께 135로 돌아가고 싶습니다. 내 자신을 죽이지 않고 어떻게 그것을 할 수 있습니까? 나는 모든 다이어트를 시도했지만 나는 단지 살이 빠지지 않는 것 같습니다 .. 나 자신에게 편안함을 느끼고 거울을보고 나 자신에 대해 행복할 수 있도록 도와주세요 ... 감사합니다 dannielle

답변
안녕 다니엘,

지금 불편하시다면 다행입니다. 변화할 준비가 되었다는 신호입니다. 대부분의 사람들은 너무 늦을 때까지 약간 과체중이어도 괜찮다고 스스로에게 거짓말을 합니다.

부피가 크고 섬유소와 저항성 전분(난소화 전분)이 많지만 칼로리와 지방 함량이 낮은 음식을 먹으면 굶지 않고 살을 뺄 수 있습니다. 다음 레시피를 보고 집에서 시도해 보세요.

http://www.youtube.com/watch?v=lDS7Paie5KQ&feature=channel_page
http://www.youtube.com/watch?v=LX97vm6TsWk&feature=channel_page

또한 신진 대사를 증가시키기 때문에 2-4 컵의 일반 녹차를 마시는 것도 좋은 생각입니다.

마지막 조언은 웨이트 트레이닝 운동을 하라는 것입니다. 나이가 들면서 근육량이 줄어들기 때문입니다. 체육관을 이용할 수 없다면 덤벨이나 체중(스쿼트, 윗몸 일으키기, 팔굽혀펴기)을 사용할 수 있습니다. 근육은 우리 몸에서 칼로리를 먹는 기계이기 때문입니다. 근육 1파운드는 하루에 50-100칼로리를 소비하고 지방 1파운드는 하루에 1-3칼로리만 소비합니다.

내 최고의 소원. 어려운 상황에 직면해 있습니다. 하나님께서 인도하시고 강건하게 하시기를 바랍니다.

린다 요
공인 중량 컨설턴트
저자 아시아 슬림 비밀

"날씬해질 준비가 되었다면, 손질하고,
사용하여 활기차고 건강하게
아시아의 고대 지혜, 이 책을 읽어라
지금 사용하세요."

마크 빅터 한센,
NY Times 베스트 셀러 시리즈 1위 공동 창작자
영혼을 위한 치킨 수프