질문 질문:안녕하세요. 6월 말까지 30파운드를 감량할 수 있는 좋은 방법이 무엇인지 궁금합니다.
답:재즈민,
나는 당신에게 어떤 특정한 세부사항을 말하기 위해 당신에 대해 엄청나게 많은 정보를 가지고 있어야 할 것입니다.
그리고 저는 누구에게도 특정 날짜까지 체중을 일정량 감량하라고 권하지 않습니다. 그러면 어떻게 될까요? 긴장을 풀고 안도의 한숨을 쉬고 원래대로 먹고 모든 것을 되찾고 새해를 준비하면서 같은 질문을 쓰고 글을 써 주시겠습니까?
체중을 줄이려면 단백질, 섬유질, 비타민, 미네랄의 좋은 공급원인 음식을 더 많이 섭취하고 많은 영양 없이 대부분 지방과 설탕을 제공하는 음식을 줄여야 합니다.
하루에 4-5번의 소량의 식사를 하면 운동과 마찬가지로 신진대사를 높이는 데 도움이 됩니다.
매일 건강한 식단을 계획하기 위한 지침을 보려면 www.mypyramid.gov를 방문하십시오.
SparkPeople.com과 같은 일부 온라인 웹사이트에 가입할 수도 있습니다.
당신은 당신의 섭취량을 기록하고, 얼마나 많은 칼로리를 먹고 있는지 확인하고, 대화방과 블로그에 참여하여 당신과 같은 목표를 겪고 있는 다른 사람들의 지원을 받을 수 있습니다!
새로운 건강한 라이프 스타일로 행운을 빕니다 :)
---------- 후속 조치 ----------
질문:마이애미로의 여행에서 155세 이상 되기를 원하는 22세 여성 187세입니다. 그 때까지 체중 감량에 충분한 양은 무엇입니까 p.s 나는 내 체중이 내 삶을 통제하게하고 무엇보다 감량해야합니다
답변 친애하는 재스민,
얼마나 잃을 수 있는지 예측할 수 없습니다. 휴가 중 체중이 180파운드이든 150파운드이든 상관없이 지금 더 건강한 식사를 시작하는 것이 좋습니다!
나의 가장 좋은 조언은 잠시 동안 무엇을 먹는지 적어 두는 것입니다--그것은 당신이 멈추고 당신이 무엇을 하고 있는지, 배고픈지 아닌지 생각하게 만듭니다. 심심해서 하는 마음, 스트레스를 받아서 산책을 하거나, 친구와 이야기를 나누다!)
행운을 빕니다--어떻게 지내는지 듣고 싶습니다!
