대학생의 체중 감량?

질문
안녕. 제 이름은 Jenna이고 19살의 대학생입니다. 나는 5'10"이고 체중은 275lbs입니다. 나는 무겁습니다. 그렇습니다. 저도 근육이 많습니다. 제 문제는 제가 살이 빠진 것 같지 않다는 것입니다. 제 식단은 그렇게 좋지 않습니다. 학교에 다니는 등 선택의 폭이 넓습니다. 운동을 하려고 노력하고, 수업에 걸어가고, 친구들과 매일 산책을 합니다. 비타민을 섭취하고, 단 음식을 멀리하려고 노력합니다. DO 살 빼는 방법 조언해주실분 계신가요? 하고 있는 일이 잘 안 되는 것 같으니 더 이상 무엇을 할 수 있을까요? 감사합니다.

답변
친애하는 제나,

글쎄, 당신은 당신의 다이어트가 그렇게 좋지 않다는 것을 인정합니다 ... 그래서 당신은 그것을 바꿀 수 있습니까? 과체중이 아닌 사람들이 주변에 많은데 무엇을 먹나요? 학교에 가면 피자와 버거 대신 건강한 식사를 제공하는 카페테리아를 이용할 수 있습니다. 그렇죠?
대학에 다닐 때 나는 매일 밤 전분과 야채를 곁들인 앙트레를 먹었습니다. 당신에게 나쁜 것을 알고 있는 것을 피하는 것이 아니라 당신에게 좋은 것을 얻는 데 집중하십시오.

나는 또한 음식 일기를 쓰는 것이 좋습니다. 몇 주 동안 먹고 마시는 모든 것을 기록하고 문제가 어디에 있는지 확인하십시오. 오후에 캔디와 소다를 먹습니까? 밤에 간식? 매 식사 후에 디저트를 드시겠습니까? 때때로 우리는 우리가 먹는 것이 습관이 되었기 때문에 실제로 무엇을 먹고 있는지 잘 모릅니다.

건강한 식단을 구축하기 위한 훌륭한 정보 출처는 www.mypyramid.gov입니다. 또한 내 웹사이트에서 한 번에 하나의 습관을 바꾸면서 체중 감량에 도움이 되는 많은 무료 기사를 볼 수 있습니다!

계속해서 걸어가세요. 훌륭합니다!
지금 건강한 생활 습관을 들이고 평생 동안 체중에 대해 걱정할 필요가 없다면 좋을 것입니다!