사이클링 케토제닉 다이어트의 과일

질문
안녕 타냐-
다이어트 지침에 대한 조언을 얻고 싶었습니다.
저는 지방 저장의 마지막 비트를 진정시키고 느슨하게 만들고자 하는 매우 활동적인 사람입니다. 나는 이러한 케토시스 다이어트 계획과 주기적인 케토시스 다이어트 계획에 대해 계속 읽고 있습니다. 이것이 실제로 해야 하는 일인지에 대한 전문가의 조언을 받고 싶었습니다. CKD 다이어트에서 주중에는 탄수화물을 제한하고 주말에는 과식을 하는 것을 이해합니다. 나는 탄수화물을 제한하는 데 문제가 없지만 과일도 없다는 것을 의미합니까??? 나는 단지 내 몸에서 지방 연소를 촉진하기 위해 따를 수 있는 경험 법칙에 대한 몇 가지 지침을 찾고 있습니다.
감사 해요!

답변
케이트,

CKD 유형의 다이어트는 탄수화물을 섭취하는 날이나 하루 중 근육 글리코겐으로 가는 탄수화물을 공급하기 때문에 웨이트 트레이닝을 많이 하는 경우에만 의미가 있습니다. 그러나 케토시스를 포함한 모든 사이클링이나 회전은 생물학적 적응 시스템이 작동하도록 하고 케토시스가 영구적이지는 않더라도 더 많은 칼로리를 소모하여 추가 열로 피부를 통해 최대 300 칼. 하루. 그러나 여기에는 더 많은 것이 있습니다. 케톤 수치가 높고 갈망이 없는 동안 덜 먹습니다.

그래서! 과일을 원하면 웨이트를 하거나 과일 탄수화물을 태우기 위해 단식을 하거나 라마단 단식 기간 동안 사람들이 하는 것처럼 간헐적, 매일 단식을 해보세요. 탄수화물을 태울 수 있는 것은 무엇이든 할 수 있습니다. 이전이 아니라 지방을 태우기 위해!

독서:

칼로리와 저탄수화물 다이어트
http://bantadiet.com/banta/?page_id=42

저탄수화물 식단을 위한 식사 계획
http://bantadiet.com/banta/?page_id=68

케토시스의 과학
http://bantadiet.com/banta/?page_id=38

타냐 질베르터