운동과 체중 감량

질문
안녕하세요, 저는 165-170파운드, 5인치 6 정도의 17세 소녀입니다. 그리 큰 뼈는 아니지만 약간 더 큰 체구입니다. 약 1년 동안 저는 "다이어트"를 해왔습니다. 1850칼로리에서 시작했습니다. , 그리고 아주 최근에는 하루에 1000개로 떨어졌습니다. 1850년에 처음 시작했을 때 천천히 그 숫자를 줄였지만 결과를 보지 못했습니다. 나는 오랫동안 훨씬 적게 먹고, 시작하기 전보다 더 건강해졌습니다. 처음에는 15분 정도 걷고 크런치도 했지만 아무 효과가 없었습니다. 그래서 일주일에 두 번 30분씩 걸었습니다. 어떻게 잃어버렸는지 이해가 되지 않습니다. 별거없어요 제 몸에는 별 차이가 없어요 그래서 제가 최근에 말했듯이 하루에 1000칼로리까지 내려갔고 그 중 제가 먹는 음식은 샐러드, 옥수수, 오렌지, 바나나, 참치, 오트밀, 계란, 저지방입니다 치즈스틱, 100칼로리 팩, 가끔은 기름기 없는 저녁식사. 나도 물만 마신다. 학교에 출근하고, 학교에 일하면 출근하자마자 출근해야 한다. 집에 오면 운동할 시간이 없어요. 나는 일주일에 최소한 2일은 쉬고 그 중 1시간 동안 시속 3.4마일로 러닝머신을 걷습니다. 토요일에 30분 더 가려고 합니다. 드디어 살이 빠질까? 나는 체중 감량이 너무 필사적이어서 식단을 크게 개선한 후에도 아무것도 잃지 않았습니다. 내가 지금 하고 있는 일이 마침내 효과가 있을까? 정말 내 몸에 있는 모든 지방을 제거하고 싶습니다. 옷을 입으면 실제로는 별로 커보이지 않지만 옷은 사람을 완전히 위장할 수 있습니다. 분명히 나는 ​​그들 없이 잘 보이고 싶다. 나는 완벽한 몸을 기대하지 않습니다. 나는 단지 내 위가 더 작아지기를 원합니다. 또한 나는 당신이 뚱뚱한 롤이라고 부르는 가슴 아래, 그리고 "뚱뚱하고 뚱뚱한" 다른 부위를 가지고 있습니다. 지방을 좀 빼서 배를 줄이고 싶어요. 내가 하고 있는 런닝머신 운동은 잘 되고 있을까? 지방 제거에 도움이 되는 정말 오랜 시간이 걸리지 않는 운동이 있습니까? 지금 내가 체중을 줄인다면 얼마나 그리고 얼마나 빨리 감량할 것이라고 생각합니까? 도와 주셔서 감사합니다!

답변
루틴에 웨이트 트레이닝을 추가하십시오. 근육을 키우면 더 많은 지방을 태울 수 있습니다.

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리처드 로스트
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추신 면책 조항으로, 저는 의사나 건강 전문가가 아닙니다. 내 권장 사항을 구현하기 전에 의사의 조언을 구하십시오.