고기에 대한 갈망

질문
친애하는 렐라,

정말 이상한 일이 일어나고 있기 때문에 나는 당신에게 편지를 씁니다. 저는 4년 넘게 페스카타리안(생선을 먹고 싶어서 한 달에 2~4번은 생선을 먹고 싶었기 때문이 아니라 생선을 좋아했기 때문에 먹었습니다) 동안 고기를 먹는 것을 전혀 좋아하지 않았습니다. 2008년 9월 이후로 나는 점점 더 고기를 갈망하고 있습니다. (고기의 "덩어리"가 아니라 햄, 살라미 소시지, 소량의 양고기 또는 오리 고기와 같은 소량입니다. 하루의 주요 식사는 나와 내 남자 친구가 만든 건강한 채식주의 식단을 먹습니다. (25년의 야채) 신선한 재료로 처음부터 요리합니다.

페스카타리안이 되기 전에 가끔(일주일에 1-2번) 고기를 먹었지만 고기를 갈망한 적은 없었습니다. 저는 36세이고 임신은 하지 않았지만 지난 2개월 동안 식욕이 상당히 바뀌었습니다.

정말 2가지 질문이 있습니다.

1. 고기에 대한 갈망, 내가 걱정할 필요가 있는 것입니까(그것들은 나에게 문제가 있다는 신호입니까)?

2. 배고픔이 다시 돌아와서 체중 유지에 대해 약간 걱정이 됩니다(5.6에 8~9개, 키 5.6에 과체중이었던 적이 없습니다). 내 생각에 고기는 체중 증가를 유발할 수 있으므로 균형 잡힌 식단에서 이상적인 고기 양은 얼마입니다.

귀하의 회신에 미리 감사드립니다.

안부 인사,

미셸

답변
미셸,

당신의 몸은 당신에게 무언가를 말하려고 할 수 있습니다. 육류 갈망의 일반적인 원인인 비타민 B 또는 철분이 부족할 수 있습니다. 철분이 많은 음식을 먹도록 하십시오.
여기에 나열하십시오- http://www.vegsoc.org/info/iron.html

계란, 밀 배아, 유제품, 견과류 및 씨앗에서 비타민 B를 얻을 수 있으므로 식단에서도 비타민 B를 충분히 섭취하십시오.

이제 배가 고파지면 정상적으로 먹는 법을 다시 배워야 합니다. 굶주림 상태에 이르러 과식하지 않도록 건강에 좋은 간식을 손에 꼭 챙기세요. 식사와 간식을 계획하면 먹는 것을 통제할 수 있으므로 몇 시간 동안 먹지 않아도 됩니다.

고기 자체는 체중 증가를 일으키지 않지만 칼로리는 증가하므로 칼로리 균형을 알고 있는 한 그 점에서 문제가 없습니다.

도움이 되었기를 바랍니다,
렐라 사이먼
http://www.LelaSimonWellness.com