빠른 신진대사로 체지방 감소

질문
나는 매우 빠른 신진 대사를 가지고 있습니다. 나는 Jenny Craig에서 호흡 분석기로 테스트를 받았고 카페인, 운동 등을 하지 않은 상태에서 나의 "벤치마크" 칼로리 소모량은 하루 약 2670칼로리였습니다. 따라서 카페인, 운동 또는 육체 노동을 하면 나는 훨씬 더 높습니다.
일주일에 3~4일 운동을 하는데 뱃살 등에 집착하는 것 같다. 먹고 싶은 것보다 많이 먹으면 살이 찔 것 같다. 내가 충분히 먹지 않으면 내 몸은 지방을 저장합니다. 양방향으로 이해하고 있는 것 같으며 이 상황을 다루는 문헌을 찾을 수 없습니다. 다른 모든 사람들은 빠른 신진대사를 "원합니다"!
어떤 제안? 브라이언

답변
기초 대사율이 얼마인지 잘 알면 하루에 얼마나 많은 칼로리를 섭취하는지 알고 있습니까? 4~5일 동안 음식 일지를 유지한 다음 NutritionData.com에 있는 것과 같은 칼로리 계산 프로그램에 입력하십시오. 그러면 신진대사와 균형을 이루고 있는지 알 수 있습니다.

운동에 관한 한, 나는 당신에 대해 실제로 언급할 만큼 충분히 알지 못합니다. 키, 체중, 나이, 현재의 일상이 무엇인지를 좋아한다면 더 많은 정보를 팔로우할 수 있고 제가 조금 더 조언을 드릴 수 있습니다.

렐라 사이먼