건강한 체중 감량

질문
나는 건강한 식단(사우스 비치 다이어트)과 건강한 선택을 함으로써 지난 4년 동안 90파운드를 감량했습니다. 전 곡물, 과일, 채소를 먹습니다. 나는 최근에 나의 일과에 운동을 추가했습니다(주 5일 2/3마일 달리기 및 2일 코어 강화). 나는 3주 동안 이 일과를 해왔고 최근에는 물을 마시기 위해 탄산음료를 끊었습니다. 나는 운동을 시작하고 물을 마시기 시작한지 ​​지난 3주 동안 2파운드가 쪘다는 것을 발견했습니다. 나는 낮 동안 나의 칼로리를 관찰하고 기록한다. 나는 하루에 약 1500칼로리를 먹는다. 나는 내가 왜 살이 찌고 낙담하기 시작하는지 이해할 수 없는 것 같다.

답변
이것은 사람들이 운동을 시작할 때 일반적입니다. 당황하지 마십시오! 당신은 아마도 약간의 근육을 만들고 있을 것입니다. 이것은 좋은 일입니다. 지금은 체중계에 초점을 맞추지 마십시오. 옷이 어떻게 맞는지에 초점을 맞추십시오. 신체가 근육을 변화시키기 때문에 체중계보다 지방 손실의 더 나은 지표가 될 것입니다(향후 6주 정도). 지방 비율.

도움이 되었기를 바랍니다,
렐라 사이먼