살이 빠지지 않음

질문
저는 4개월 반 전에 아기를 낳았어요
체중 감량 루틴을 시작했습니다. 여기에는 높은 린이 포함됩니다.
단백질과 섬유질 하루 1000칼로리 식단, 많은 물,
그리고 1시간 유산소 운동의 운동 루틴
500칼로리를 태우고 운동을 하는 일립티컬 운동
추가 30분 팔과 복근 또는 다리와 복근의
쉬는 날이 없는 한 달 동안 나는 8개만 잃었다.
파운드와 나는 붙어있다. 뭐가 잘못 되었 니?

답변
너무 많이, 너무 빨리, 너무 어렵습니다.

하루 1000칼로리는 자연적인 기초 대사율보다 적습니다. 운동과 논리로 칼로리를 태우면 체중을 줄여야 한다고 합니다. 당신의 몸은 논리에 따라 작동하지 않습니다. 그것은 생존을 위해 단단히 연결되어 있습니다. 뇌의 가장 원시적인 부분에서 당신은 방금 아기를 낳았다는 신호를 보냈고 지금은 먹을 수 있는 음식이 없고 당신은 굶주리고 있습니다. 뿐만 아니라, 당신은 달리고 많은 칼로리를 소모하므로 당신도 위험에 처할 것입니다. 신체의 자연스러운 반응은 신진 대사를 완전히 차단하고 가능한 한 적은 칼로리를 소모하여 생존을 유지하는 것입니다.

앞으로 5주 동안 매주 식단에 100칼로리를 추가해야 합니다. 매주 최소 2일은 운동을 쉬어야 하며 운동은 1시간으로 유지해야 합니다. 실제로 트레이너를 구하는 것이 좋습니다.

이것은 험난한 길이 될 것이지만 운 좋게도 일찍이 조언을 구하여 신진 대사를 너무 엉망으로 만들지 않았습니다. 하루빨리 예전의 몸으로 돌아가고 싶은 건 알지만, 스스로에게 인내심을 갖고 그렇게 과감하게 하지 말아야 합니다.

도움이 되었기를 바랍니다,
렐라 사이먼