음식에서 단백질, 탄수화물 및 지방의 비율을 계산하는 방법

질문
안녕,
나는 체중 감량을 위해 내 칼로리 섭취량을 면밀히 관찰하고 있습니다. 음식에서 칼로리 섭취량의 좋은 비율은 단백질에서 30%, 탄수화물에서 50%, 지방에서 20%와 같이 단백질에서 나온다는 것을 배웠기 때문에 대략적으로 계산하고 싶습니다. 나는 모든 요리를 준비합니다.그래서, 내가 아침을 먹었고 모든 칼로리를 요약하면 총 칼로리는 400이고 단백질 amt는 27.6g이고 탄수화물 amt는 31.3g이고 지방 amt는 7g입니다. 음식의 각 단백질, 탄수화물 및 지방 비율 ..도와주세요
감사

답변
안녕하세요 시프라입니다.

에 대한 의견이 많다.
하루 섭취량의 비율.
식품 라벨에는 USDA
권장 탄수화물 60%,
지방 30%(포화 지방 10%만),
&10% 단백질.

그러나 내가 찾은 이 방법은
먹기가 너무 힘듭니다. 예를 들어
대부분의 살코기는 25%의 지방으로 구성되어 있으며,
계란은 56%가 지방으로 이루어져 있기 때문에
정말 계산하기 어렵다
단백질, 탄수화물의 정확한 비율
그리고 우리 음식의 지방.

더 쉬운 방법은 다음을 따르는 것입니다.
대부분의 사람들에게 음식 피라미드는
곡물 6온스, 야채 2.5컵,
과일 2컵, 우유 3컵,
고기와 콩 5.5온스.

그리고 가장 쉬운 방법은
내 Asian Slim Secrets 방법을 따르십시오!
계산하지 않고 균형을 유지합니다.
음식 섭취는 몇 가지 쉽게
간단한 지침.

최고의 소원,
린다 요
공인 중량 컨설턴트
Asian Slim Secrets의 저자

Asian Slim Secrets &
음식을 즐기는 방법과
평생 날씬하다
http://www.AsianSlimSecrets.com

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