체중 감량 및 올바른 식습관

질문
저는 18, 200파운드, 5'11, 체지방 15%입니다. 그렇게 하라고 나에게 무엇을 말해줄 수 있니?
약 20-30파운드를 잃을 수 있습니까? 어제는 간단히 한 끼만 먹기 시작했어요
하루에 2.5마일을 조깅하고 약 25-29분을 소요하고 역도를 수행합니다.
40분 동안...지금 내가 하고 있는 것이 충분한 걸까? 올바른 방법입니까? 그렇지 않다면
체중 감량을 위해 매일 해야 할 단계를 알려주세요

감사 해요

답변
오마르,

수치가 정확하다면 근육을 잃지 않고 20-30파운드를 잃을 수 있는 방법이 없습니다. 나는 당신의 체지방이 실제로 훨씬 더 높다고 확신합니다.

따라서 근육량이 많거나 지방 비율 기계가 고장난 것입니다!

그리고 하루에 한 끼만 먹으면 몸이 기아 상태에 빠지고 내일이 없는 것처럼 지방에 달라붙게 됩니다!

3 끼의 좋은 식사를 간식과 함께 먹습니다. 그들이 단백질 기반이고 신선한지 확인하십시오(즉석 식사 또는 테이크 아웃이 아님). 하루에 8-10잔의 물을 마십니다. 이것을 운동 일정에 추가하면 최고의 변화를 느낄 수 있을 것입니다. 그리고 기억하십시오. 당신의 몸은 오직 IT가 할 수 있는 최고 수준에 도달할 수 있습니다.

모두 제일 좋다