소화 및 운동 및 셀룰라이트

질문
안녕!
음식의 소화 시간은 정확히 무엇을 의미합니까? 운동 전후 식사 측면에서 체지방 감소와 운동에 어떤 영향을 미칩니까?
저는 22세(여), 키는 5'6"입니다. 1년 전, 저는 101.2lbs에 체지방 14%였고 멋져 보였습니다. 눈에 띄는 셀룰라이트가 없었습니다.
지난 7개월 동안 나는 체육관에 가는 것을 중단해야 했고 지금은 114파운드이며 눈에 띄는 셀룰라이트가 있습니다. 곧 운동을 시작하겠습니다. 살이 쉽게 빠지겠지만 처진 것처럼 보이고 싶지는 않습니다. 나는 셀룰라이트를 없애고 지방을 좀 빼고 싶은데.. 너무 많은 근육을 잃지 않고.. 내가 해야 할 주된 일은 무엇인가??
감사 해요!

답변

포뮬러 3 단백질 파우더 안녕하세요 Cicek입니다.

당신이 좋은 모양에 대해 말한 것과 체육관에 가지 않는 것에서 너무 많이 바뀌는 것에서 당신이 무엇을 먹고 있는지/안 먹고 있는지를 지적해야 합니다.

식습관이 바뀌지 않았다면 예전에 하던 운동만으로도 나쁜 식습관을 버릴 수 있을 것 같습니다.

따라서 식습관에 집중하고 준비되지 않은 신선한 음식을 선택하십시오. 또한 셀룰라이트를 피하려면 물을 더 많이 마셔야 합니다! 하루 8-10잔.

소화 시간에 관해서는, 근육을 보충할 수 있도록 운동 후 빠르게 소화되는 단백질 기반 음식이 정말 필요합니다. 다른 때에는 천천히 소화하기를 원하므로 더 오랫동안 포만감을 느낄 수 있습니다.

식사에서 높은 수준의 단백질을 유지하는 한 근육을 잃지 않을 것입니다.

도움이 되었기를 바랍니다