채식 단백질 보충제?

질문
나는 보디 빌딩이 아니며 체중 감량을 시도하지 않습니다. 나
단백질 섭취에 대한 간단한 질문이 있습니다.
완전채식에서 콩류와 곡물 보충. 어떤 종류
콩과 곡물의 비율이 내가 필요합니까?
단백질?

답변
이것은 간단한 질문처럼 보이지만 실제로는 꽤 복잡합니다. 사람들과 달리 모든 콩이 평등하게 만들어지는 것은 아닙니다. 따라서 일부 콩은 "완전"하게 되기 위해 다른 콩보다 더 많은 도움이 필요합니다.

이 블로그에 가보시길 권합니다
http://blog.nutritiondata.com/ndblog/2008/06/on-beans-rice-a.html
이것은 완전한 단백질을 아름답게 만드는 기술적인 끝을 설명합니다.

또한 http://www.NutritionData.com에 가입하여 도구를 사용하여 이미 먹고 있는 음식을 보완하는 음식을 찾을 수 있습니다.

두부(실제로는 모든 콩 제품), 퀴노아, 호박씨, 밀 배아와 같은 완전한 단백질의 식물성 공급원이 몇 가지 있습니다.