체조 선수로서의 식단에 대해 몇 가지 질문이 있습니다.

질문
먼저 제가 15세임을 알려드립니다. 11월에 처음으로 체조를 시작했습니다. 이제 시즌이 끝났고 더 나아지기 위해 시즌 훈련을 중단할 계획입니다. 풀오버를 시즌 내내 하지는 못했다. 몇 명의 여자애들은 체중이 너무 많이 나가서라고 말했습니다. 이것이 사실이라는 것을 알고 있으며 오프시즌 훈련을 시작하기 전에 근육을 만들고 체중을 줄이는 데 도움이 되는 식단을 계획하는 데 도움을 줄 수 있는지 궁금합니다. 제 몸무게는 145정도에요. 너무하네요. 당신이 나를 도울 수 있다면 정말 감사하겠습니다!

답변
안녕하세요 야스민입니다.

제 좌우명은 다음과 같습니다.

먹는 것에서 필요한 것을 얻을 때 과식하지 않습니다. 빈 음식을 먹으면 먹는 것을 멈출 수 없습니다.

당신은 통곡물, 신선한 농산물, 약간의 단백질을 원합니다. 많은 양의 일반 물 - 탄산음료, "주스 음료" 금지. 정제 설탕이나 정제 밀가루는 절대 NO. 첨가물이 없는 생 견과류, 말린 과일의 스낵을 포장하십시오.

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