질문 질문:안녕하세요,
저는 현재 23세의 한국 여성입니다. 6개월 동안 한국에서 살기로 결정했을 때 나는 미국에서 12 사이즈였습니다. 한국에 살면서 한두 살 정도 살이 빠졌다. 이제 다시 미국으로 돌아가서 감량한 체중을 어떻게 유지하고 어떻게 하면 제대로 감량할 수 있을지 고민입니다.
저는 키 5'4, 동양인 체형과 달리 매우 굴곡진 몸매를 가지고 있습니다. 나는 쉽게 살이 찌고 편식하지 않는다.
몸을 만드는 데 도움이 되는 간단하면서도 쉬운 운동 방법에는 어떤 것이 있습니까? 운동할 의욕을 유지하기 힘든데 집중할 수 있는 방법에는 어떤 것이 있나요? 건강하고 날씬한 자신을 보고 싶습니다. 나는 내 곡선을 사랑하고 맞는 체형으로 그것을 꺼내고 싶습니다.
감사합니다!
답변:안녕하세요 Judy,
이 질문에 답하기 전에 한 가지 매우 중요한 사실을 알아야 합니다.
왜 한국에서는 몸매를 유지할 수 있지만 미국에서는 그렇지 못합니까?
가장 좋은 답변을 드릴 수 있도록 솔직하게 말씀해 주십시오.
안부
---------- 후속 조치 ----------
질문:한국의 생활 방식은 많이 걷는 것으로 구성되어 있습니다. 저는 항상 지하철과 버스를 이용합니다. 그러나 미국에서 자동차는 필수 교통 수단입니다. 그리고 미국의 음식은 더 살찌고 기름집니다. 내 관심사의 대부분은 기름진 음식을 멀리하는 방법과 몸매를 유지하기 위해 어떻게 동기를 부여받을 수 있는지 묻는 것입니다.
나는 음식 때문에 미국에서 많은 다이어트에 실패했습니다. 식당에서 음식을 먹으면 먹을수록 더 먹고 싶은 욕구가 샘솟는다. 그게 문제인 것 같아요. 한국 음식은 확실히 덜 기름지고 중독성이 있습니다.
저는 동양인이기 때문에 주로 밥을 먹습니다. 다이어트에 도움이 되는 음식을 제대로 섭취하는 방법을 모릅니다.
난 그냥 혼란스러워. 하지만 자연스럽게 살을 빼면서 내 몸을 더 소중히 여기는 법을 배웠다. 어떻게 하면 더 자연스럽게 살을 뺄 수 있을지 궁금합니다. 다이어트를 하기 싫은 일로 받아들이지 말고 즐기면서 하고 싶어요.
이것이 내가 정말로 도움을 구하고 있던 질문이 해결되기를 바랍니다.
감사합니다!
답변 Judy님, 감사합니다.
미국에 여러 번 갔기 때문에 음식 상황이 어떤지 압니다. 음식이 더 기름지거나 기름진 것이 아니라 ... 이러한 음식을 쉽게 얻을 수 있다는 것입니다. 슈퍼마켓에는 선택의 폭이 매우 넓으며 여기에 문제의 핵심이 있습니다. 기름진 음식 대신 건강에 좋은 음식을 선택해야 합니다.
그것은 또한 레스토랑을 이용하는 것보다 훨씬 더 자주 스스로 요리를 한다는 것을 의미합니다.
나는 아시아 출신이다. 그래서 다이어트가 어떤 것인지도 안다.
불행히도, 서구 세계의 쌀과 밀 제품은 너무 정제되어 있으므로 가능한 한 피하십시오. 야생 쌀, 현미, 현미 통곡물 또는 밀이 없는 대안을 선택하십시오.
우유를 마시는 경우 두유 또는 염소 우유와 같은 유제품이 아닌 대안을 선택하십시오.
제가 추천할 수 있는 최고의 책은 David Heber 박사의 L.A. Shape Diet입니다. 또 다른 다이어트라고 생각하지 마십시오. '다이어트'는 건강한 식생활을 의미합니다. 다이어트가 효과가 없는 이유와 어떤 음식을 선택해야 하는지 이해하기 위한 훌륭한 자료입니다. 만드는 음식의 예도 있습니다.
저는 이것을 사람들의 체중 감량을 돕는 프로그램의 기초로 사용합니다... 그리고 우리는 28년 동안 70개국에서 성공을 거두며 견고하게 진행해 왔습니다. 그래서 당신은 그것이 효과가 있다고 확신할 수 있습니다!
도움이 되었기를 바랍니다.
