1년 동안 82파운드를 빼기 위해 하루에 사용되는 열량의 권장량

질문
저는 43세의 메일이고 최근 익명의 과식자에 가입했습니다. 나의 최고 체중은 오늘 250이었고 체중은 232였습니다. 저는 키가 5피트 6인치이고 원하는 목표 체중이 150파운드입니다. 82파운드를 빼려면 1년 동안 어느 정도의 칼로리를 섭취해야 할까요? 적당히 활동적입니다. 일주일에 3~4번 걷습니다. 저는 저도 제2형 당뇨인데 흰설탕과 밀가루를 끊은지 3주 만에 제 설탕이 훨씬 건강해졌습니다. 조언 부탁드립니다. 감사합니다, Chip K.

답변
칩,

질문에 답변이 늦어져서 죄송합니다. 글쎄, 일반적으로 우리는 사람들에게 주당 1파운드를 빼고 싶다면 칼로리 섭취량을 하루에 500칼로리씩 줄여야 한다고 말합니다. 그러나 제2형 당뇨병의 경우 대부분의 사람들은 인슐린 저항성이 있어 체중 감량이 어렵습니다. 인슐린 수치가 높기 때문에 신체가 유리 지방산(지방)을 연소할 수 없기 때문입니다. 이 비디오 보기:

http://www.unicityvideo.com/video.php?uid=qaeogs20gi4i6qi2

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이것은 그것이 어떻게 작동하는지 설명합니다. 나는 당신이 그것을 계몽하게 될 것이라고 생각합니다.

더 궁금한 사항이 있으면 알려주세요.

Jennifer Birge, MS,RD,CDE
www.bioslifeslim.com/jenbirge