저지방 식품

질문
장에 추가되지 않는 취침 시간에 먹을 수 있는 특정 음식에는 어떤 것이 있습니까? 나는 내 작업 일정 때문에 자기 전에 먹고 아마 항상 그럴 것이므로 몇 가지 팁이 필요합니다. (낮에는 적게 먹지만 밤에는 식욕이 왕성합니다.) 어떤 조언도 좋습니다. 감사 해요!

브라이언

답변
일반적으로 취침 후 3시간 이내에는 아무것도 먹지 않는 것이 원칙입니다. 따라서 보통 오전 1시에 잠자리에 든다면 이는 오후 10시 이후에는 음식을 섭취하지 않는다는 의미입니다.

밤늦게 식사를 하기 싫은 이유는 음식이 제대로 소화되지 않을 수 있기 때문입니다. 이것은 아침에 가스와 위경련을 일으킬 수 있습니다.

팽만감에 대해 불평하는 일부 사람들은 그것이 부적절한 소화에서 남은 가스와 음식물 찌꺼기 때문이라는 것을 결코 깨닫지 못합니다. 야식을 줄이면 피할 수 있다.

밤늦게 먹는 것도 소화에 에너지를 사용하도록 강요합니다. 수면의 주요 기능 중 하나는 하루의 회복을 돕는 것입니다. 당신은 당신의 몸이 가능한 한 긴장을 풀고 일어나 활력을 얻을 수 있기를 원합니다.

이제 우리 모두는 어떤 점에서 속임수를 써야 한다는 것을 압니다. 매일 밤 늦게까지 먹는 것을 자제할 수 있다고 믿는 것은 현실적이지 않습니다. 따라서 속임수를 써야 한다면 과일 한 조각이나 견과류 한 줌, 칠면조 한 줌과 같은 건강한 음식을 먹으십시오. 트립토판과 세로토닌을 증가시키는 모든 것은 당신을 잠들게 하고 여전히 REM에 도달하도록 하는 안전한 방법입니다


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-조지 라피티스, MS
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