체중 감소/다이어트

질문
나는 27 6'0 245이고 이 배를 없애고 싶어 &당신이 나에게 어떤 종류의 다이어트/운동 연대를 추천할 것인지 궁금합니다. 불행히도 체육관을 이용할 수는 없지만 모든 심장 박동/칼로리를 갖춘 몇 개의 조정 가능한 바벨이 있는 새로운 고정식 자전거가 있습니다. 물건을 표시합니다. 저는 60분을 했습니다. 격렬한 심장 강화 세션 3-4x/주. 하지만 내가 제대로 먹고 있다고 생각하지 마십시오. 나는 하루에 적은 양의 음식을 먹는 것을 좋아하지만 늦게까지 많이 먹는 것을 좋아합니다. 허리선에 딱 맞지 않는 옷은 자기 전에 뭘로 채워야 할까요? 어떤 조언이라도 좋습니다.

브라이언

답변
당신은 아무것도 "배부르게 먹거나" "배부르게" 할 수 없습니다. 체중을 줄이려면 식단을 조절해야 합니다. 방법이 없습니다.

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리처드 로스트
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추신 면책 조항으로, 저는 의사나 건강 전문가가 아닙니다. 내 권장 사항을 구현하기 전에 의사의 조언을 구하십시오.