적절한 칼로리 양은?

질문
하루에 몇 칼로리를 섭취해야 하는지 질문이 있습니다.

저는 현재 대학에서 댄스를 공부하고 있습니다. 저는 22살, 남성, 6'1, 175파운드입니다. 저는 일주일에 5일 ​​활동하며 하루 평균 약 9시간 동안 스튜디오에서 춤을 추거나 운동을 합니다.

여기저기 살펴보니 하루에 3500칼로리 정도 섭취해야 할 것 같습니다. 맞나요? 워낙 다양한 의견이 있어 단정적으로 말씀드리기는 어렵습니다.

모든 피드백은 크게 감사하겠습니다! 감사 해요!

답변
주중에는 필요한 칼로리가 3500보다 높을 것입니다. 저는 4000에 더 기울일 것입니다. 활동량이 적은 날에는 3000에서 3500이 적당할 것입니다. 그러나 활동량이 많을수록 더 안전합니다. 너무 낮게 가는 것보다 약간 높습니다.

나는 실험을 해볼 것을 제안합니다. 일주일 동안 4000을 먹고 기분이 어떤지 추적한 다음 3800에서 3500으로 줄이십시오.

댄서로서 당신의 몸은 당신의 도구이기 때문에 당신 자신과 사물이 당신의 몸에 어떤 영향을 미치는지에 대해 극도로 자각하는 것이 매우 중요합니다. 3주 동안의 실험을 기록하십시오. 무거움이나 어지러움, 에너지 수준과 힘에 주의를 기울이십시오. 이를 통해 이상적인 칼로리 섭취 수준이 무엇인지 알 수 있습니다.

도움이 되었기를 바랍니다
렐라