과일을 너무 많이 섭취하면 잠재적인 건강 위험

질문
안녕하세요! 나는 배고플 때마다 사과에 손을 뻗기 때문에 매일 과일을 꽤 많이 먹는다. 나는 보통 매일 녹색 사과 2개, 빨간 사과 2개, 오렌지 2개를 먹습니다. 가끔은 그날 배가 고프면 더 많이 먹습니다. 나는 사과를 먹기 전에 깨끗이 씻는다.

어쨌든 너무 많은 과일을 섭취하면 잠재적인 건강 위험이 있습니까? 모든 설탕에서 당뇨병처럼? 과일을 너무 많이 먹으면 살이 찔까요?

답변
괜찮아 - 과일을 계속 먹어

그러나 그들에는 ARE 칼로리가 있으며 '음수'가 아닙니다. 그것은 매년 이맘때쯤에 돌아다니는 말도 안 되는 망언의 물결입니다.

그것이 적용되는 것은 그들이 포함하는 것보다 더 많은 에너지(칼로리)를 섭취하는 식품이 거의 없다는 것입니다. 예:양상추와 셀러리. 그게 다야.

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과일은 당도가 높지만 당뇨병을 일으키지는 않습니다. 과체중은 II형 당뇨병으로 이어질 수 있습니다. 유전은 I형 당뇨병 뒤에 있을 수 있습니다.

과일은 필요한 비타민과 섬유질의 훌륭한 공급원이므로 일반 설탕이나 과자를 먹는 것처럼 "빈" 칼로리가 아닙니다(영양가 없음). 또한 수분 함량이 높기 때문에 전반적인 수분 공급을 돕고 포만감을 주어 잘못된 음식을 덜 먹습니다.

단백질과 마찬가지로 통곡물, 콩류/야채도 필요합니다. 식단이 균형을 이루지 못하면 효과가 없을 것입니다.


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제대로 하면 다시는 하지 않아도 됩니다