살 빼기

질문
안녕. 나는 큰 문제가 없습니다. 나는 61kg 또는 135파운드이고 5 4'이고 28세입니다. 여전히 무겁게 느껴지고, 몸에 맞는 옷을 입으면 확실히 무거워 보인다. 이상적으로는 최소 55kg이 되고 싶은데 6-7kg을 빼기 힘든 것 같아요! 일주일에 3번 정도 헬스장에 가서 평균 1시간 분량의 운동을 합니다. 저에게 실제로 도움이 될 수 있는 계획을 세워주세요. 정말 고맙습니다

답변
몇 가지 일반적인 조언을 드릴 수는 있지만 고객을 만나 계획을 세울 때 앉아서 그들의 삶의 모든 부분에 대해 이야기합니다. 일반적으로 어떤 것을 설정하기 전에 1.5~2시간의 상담이 필요합니다. 위로. 당신이 누구이고 무엇을 하고 있는지에 대해 제가 간단히 설명할 수 없는 많은 측면이 있으며, 그렇게 하는 척하는 것조차 전문가로서 무책임할 것입니다.

즉, 여기에 도움이 될 수 있는 몇 가지 일반적인 조언이 있습니다.
1- 루틴을 바꾸십시오
유산소 운동을 많이 하는 데 익숙하다면 근력 운동을 하거나 그 반대도 마찬가지입니다. 당신의 몸은 반복적인 일과에 익숙해지고 시간이 지나면 실제로 효과가 멈춥니다.

2- 물을 더 마시기
이전에 들어본 적이 있지만 탈수는 신체가 배고픔 신호를 보내도록 속일 수 있습니다. 적절한 수분을 유지하면 피부와 머리카락이 좋아지는 것과 같은 다른 많은 이점도 있습니다.

3- 간식!
꾸준한 혈당은 갈망을 억제하고 간식은 혈당 균형을 유지하고 유지하는 좋은 방법입니다. 또한 에너지와 신진대사를 높게 유지하는 데 도움이 됩니다. 책임감 있게 간식을 먹도록 하세요. 아무리 많은 칼로리는 너무 많은 칼로리입니다!

4- 자신을 밀어
효과적인 운동이 쉬웠다면 우리 모두는 정말 건강했을 것입니다. 나는 "고통도 없고 이득도 없다"고 말하는 것이 아니라 "느끼지 않는다면 아마도 효과가 없을 것"이라고 말하고 있는 것입니다. 유산소 운동의 마지막 10분 또는 근력 운동의 마지막 3회를 완료하기 위해 실제로 일하지 않는다면 아마도 별로 도움이 되지 않을 것입니다.

도움이 되기를 바랍니다. 그러나 더 구체적인 정보를 원하시면 제 웹사이트를 통해 저에게 연락하실 수 있습니다.
http://www.LelaSimonWellness.com

렐라