체중을 줄이고 체중을 줄이려면

질문
안녕. 나는 큰 문제가 없습니다. 나는 61kg 또는 135파운드이고 5 4'이고 28세입니다. 여전히 무겁게 느껴지고, 몸에 맞는 옷을 입으면 확실히 무거워 보인다. 이상적으로는 최소한 55kg은 되고 싶은데 6-7kg은 빼기 힘든 것 같아요! 일주일에 3번 정도 헬스장에 가서 평균 1시간 분량의 운동을 합니다. 저에게 실제로 도움이 될 수 있는 계획을 세워주세요. 정말 고맙습니다

답변
운동은 전투의 절반에 불과합니다. 식사도 제대로 해야 합니다.

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추신 면책 조항으로, 저는 의사나 건강 전문가가 아닙니다. 내 권장 사항을 구현하기 전에 의사의 조언을 구하십시오.