과일, 견과류, 야채에 대한 질문

질문
여보세요!
먹거나 마시지 말아야 할 특정 과일이나 견과류 또는 채소가 있습니까? 나는 코코넛과 코코넛 물을 피해야 한다고 읽었습니다. 그리고 우리 지역의 Weight Watchers는 올리브 오일도 나쁜 생각이라고 말합니다. 동물성 식품을 사용하면 라드를 먹는 것과 같은 일부 식품을 쉽게 파악할 수 있습니다. 정말 나빠. 그러나 어떤 과일, 견과류 또는 야채를 피해야 하는지 확실하지 않습니다.

시간 내주셔서 감사합니다.

답변
Dave, 제 생각에 모든 과일, 견과류 및 채소는 괜찮습니다. 일부는 (모든 음식과 마찬가지로) 과도하게 섭취해서는 안 됩니다. 코코넛 오일에는 콜레스테롤 수치를 높일 수 있는 포화 지방이 있으므로 제한해야 합니다. 올리브 오일은 내가 매일 사용하고 고객에게 추천하는 오일입니다. 심장 건강에 좋은 단일불포화 지방 비율이 더 높습니다. (WW는 올리브 오일이 나쁘다는 주장을 뒷받침하기 위해 어떤 출처를 사용하고 있습니까?) 저는 먹기 좋은 음식에 집중하는 것을 좋아합니다. 배와 사과에는 섬유질이 풍부하고 열매에는 항산화제가 풍부합니다. 체중 감량의 경우 하루가 끝나면 소비한 칼로리와 소비한 칼로리가 중요합니다. 도움이 되었기를 바랍니다.

Jennifer Birge, MS, RD
www.bioslifeslim.com/jenbirge