체중 감량/운동

질문
안녕,

저는 40대 여성입니다. 저는 "5.2"입니다. 나는 키가 작기 때문에 체중이 증가하면 큰 차이가 있습니다. 이때는 운동을 하지 않습니다. 지금 몸무게는 125입니다. 40(지난 10월)이 된 이후로 125의 고원에 있었습니다. 그 전에는 120에 있었습니다. 예전에는 특정 체중에서 안정을 하다가 내려갔습니다. 110 이하로 내려가고 싶습니다.
질문:어떤 다이어트를 해야 하고 어떤 운동을 해야 하는지/얼마나 자주 목표 체중에 도달할 수 있습니까?

귀하의 회신을 기대하겠습니다,

기둥

답변
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추신 면책 조항으로, 저는 의사나 건강 전문가가 아닙니다. 내 권장 사항을 구현하기 전에 의사의 조언을 구하십시오.