다이어트 날짜

질문
나는 한때 초코홀릭이었고 지금은 건강한 식단으로 전환하고 운동하고 있습니다. 그러나 나는 매일 적어도 250g의 대추를 먹고 있습니다. 이걸로 계속 살이 빠질 수 있나요!!

답변
안녕 프랜시스!

영양제 질문 감사합니다. 예, 날짜는 건강한 식생활 계획에 적합합니다. 대추야자는 우리 몸에 필요한 모든 건강한 물질과 극도로 낮고 거의 0에 가까운 지방과 콜레스테롤을 함유하고 있습니다. 특히 섬유질이 풍부하여 체중 감량에 매우 좋습니다.

이 멋진 과일의 모든 건강에 좋은 내용을 나열하겠습니다.
모든 값은 날짜 100g(3.5온스)을 기준으로 합니다.

날짜는 탄수화물 함량이 높습니다.

탄수화물 - 73.5g*(g* - 그램)
총식이 섬유 - 7.5g
설탕 - 66g
단백질 - 2g
총 지방 - 0.45g
탄산수:

칼슘 - 32mg*(mg* - 밀리그램 =0.001그램)
마그네슘 - 35mg
인 - 40mg
칼륨 - 652mg
철, 아연, 구리, 망간, 셀레늄과 같은 미네랄이 훨씬 더 많지만 그 양은 적습니다.

비타민:

비타민 A
베타카로틴 - 5mcg
루테인 + 제아잔틴 - 75mcg
비타민 B6 - 단일 날짜에 0.192mg
비타민 B 복합체
총 엽산 - 13mcg
대추에는 비타민 A1, B1, B2, B3, B5, C와 20가지 이상의 다양한 아미노산이 포함되어 있습니다. 그들은 탄수화물을 더 쉽게 소화하고 동화시키는 데 도움이 되며 혈당 수치와 우리 몸의 지방산 함량을 조절합니다.

셀레늄은 암과 심장 질환의 위험을 낮추고 면역 체계를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

날짜당 칼로리 수
단일 날짜에는 평균 23칼로리가 포함되어 있으며 이는 매우 낮은 칼로리 양으로 간주됩니다.

대추는 칼로리가 매우 낮고 건강에 좋은 물질이 다량 함유되어 있어 다이어트 메뉴로 최고의 영양제입니다.

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- 조지 라피티스, MS
www.juicblend.com