체중 감량 문제

질문
안녕하세요...
제 건강과 체중 감량 방법에 대한 몇 가지 질문에 대한 답변을 듣고 싶습니다.
저는 지금 키가 5피트 4인치이고 13살입니다.
제 몸무게는 165입니다. 제 몸무게는 100에서 130 사이라고 배웠습니다.
한 달 전, 나는 체중 감량으로 꽤 잘 지내고 있었다. 나는 매일 먹었던 모든 정크 푸드를 끊고 조금 더 잘 먹었다. 즉, 칩, 아이스크림 및 기타 살찌는 음식을 중간에 많이 끊었습니다. 약 2주 만에 약 10파운드를 감량했습니다. 2주 동안 아침 식사로 가벼운 요플레 요구르트를 먹거나 Atkins나 SlimFast 쉐이크를 먹습니다.
꽤 도움이 되는 것 같았습니다.
하지만 그 후로 할머니가 쓰레기를 많이 사서 먹기가 어려웠습니다... 그래서 잃은 것을 거의 모두 얻었습니다.
나를 위한 체중 감량 팁이 있습니까? 11월까지 30마리를 빼고 싶은데... 할 수 있을 것 같아요.
또한 "Slim Quik" 음료 믹스가 얼마나 잘 작동합니까? 도움이 된다고 들었지만 더 나은 답변을 위해서는 더 많은 전문가에게 물어보고 싶습니다.
정말 고마워! 당신이 도울 수 있기를 바랍니다!

답변
Kylie에게, Slim Quik은 여성을 대상으로 하는 보충제이며 성장 중이거나 아직 성숙 중인 십대 청소년에게는 권장되지 않으므로 주의하십시오. 주요 성분은 카페인이며, 갱년기 여성을 대상으로 하는 허브를 함유하고 있습니다. 성장하는 어린이와 십대에게 권장되는 다이어트 보조제는 실제로 없습니다. 운동과 칼로리 줄이기로 건강한 방법으로 체중을 줄이려고 노력해야 합니다. 매일 30분 이상 걷도록 노력하십시오. 이미 알고 있듯이 식단은 야채, 전체 과일, 살코기, 닭고기, 생선, 저지방 유제품, 통곡물 빵, 샐러드 오일과 같은 건강에 좋은 지방이어야 합니다. 하루에 약 1500-1800칼로리를 섭취하도록 노력하십시오. 11월이 되면 20파운드를 감량할 수 있을지 모르지만 30파운드는 줄어들 것 같지 않습니다. 건강에 좋은 음식을 먹으면서 "포만감"을 유지하면 정크 푸드를 먹을 가능성이 줄어듭니다. 정크 푸드를 먹으면 그날 살이 빠지지 않을 것이므로 포기하지 말고 프로그램을 바로 시작하십시오. 도움이 되기를 바랍니다. Laura Kraemer,Slimkids.com