운동에 대한 질문

질문
안녕하세요 제 이름은 kia이고 운동에 관해 질문이 있습니다. 나는 절대 과체중(5'1 102 파운드)이 아니지만 나는 매일 20-30분 동안 운동하려고 합니다. 문제는 내가 너무 작고 운동할 이유가 없기 때문에 운동을 하면 안 된다고 어머니와 계부께서 생각하신다는 것이다. 나는 단지 현재의 체중을 유지하기 위해 운동하는 것이 아니라 당뇨병과 고혈압(어머니가 가지고 있는)의 위험을 낮추기 위해 운동한다는 것을 그들에게 설명하려고 노력했습니다. 엄마는 내가 운동하기를 원하지 않는 이유는 내가 정말로 필요한 곳에 도달하면(나는 내가 원하는 곳에 도달하지 않기를 바라고) 내 몸이 운동에 너무 익숙해져서 힘들 것이기 ​​때문이라고 말합니다. 내가 정말로 필요로 할 때 체중을 줄이기 위해. 나는 이것이 거짓이라고 생각한다고 그녀에게 말했지만 그녀는 듣기를 거부했습니다. 당신이 이 분야의 전문가이기 때문에 나는 당신에게 묻습니다. 마른체형인데 운동하면 안좋나요? 체중 유지 외에 어떤 이점이 있습니까? 식이요법과 함께 운동을 하면 당뇨병과 고혈압 예방에 도움이 되나요? 제가 답을 어머니께 보여드릴 테니 하루에 20~30분씩 런닝머신에서 운동해도 문제없다고 말씀해주세요(토요일과 일요일은 휴식). 아 그리고 역기를 들기 시작하면 결국 남자처럼 뚱뚱해 보일까요?

답변
피트니스는 목적지가 아니라 여행입니다. 매일 운동을 즐기면 나쁠 것은 없다. 건강하신 것 같으니 걱정하지 않으셔도 됩니다. 몸의 소리에 귀를 기울이십시오. 조금이라도 힘이 빠지기 시작하면 하루나 이틀을 쉬십시오.

아뇨... 역기를 들어도 "남자처럼 덩치가 커지는" 일은 없을 것입니다. 당신은 역도 선수들처럼 체중을 늘리기 위해 체육관에서 몇 시간을 보내고 많은 음식을 먹어야 할 것입니다. 그들은 그 모습을 얻기 위해 수많은 단백질을 먹습니다. 역기를 드는 것은 남성과 여성 모두에게 건강합니다.

체중 감량과 건강에 대한 구체적인 정보와 단계별 지침을 보려면 적절한 식단, 영양, 운동, 역도 루틴 등에 대한 모든 세부 정보를 보려면 내 웹 사이트를 방문하십시오.

가장 중요한 것은 내 무료 전자책 "Rick의 건강한 체중 감량을 위한 18가지 팁"을 다운로드하는 것입니다.

리처드 로스트
http://www.RicksWeightLoss.com

추신 면책 조항으로, 저는 의사나 건강 전문가가 아닙니다. 내 권장 사항을 구현하기 전에 의사의 조언을 구하십시오.