과식, 과도한 운동?

질문
매일 2시간 이상 운동을 하고 1000칼로리 미만을 섭취하지만 여전히 약간 과체중입니다. 내가 뭘 잘못하고 있죠?

답변
브리트니,

한 가지 가능한 이유는 너무 부정적인 에너지 균형일 수 있으며, 이는 신체를 보존(기아) 모드로 보냅니다.

또 다른 가능한 상황은 귀하가 실제로 과체중이 아니거나 체중 감소 없이 체성분이 변하고 있는 경우일 수 있습니다.

또는 체중 감량 속도를 늦추거나 심지어 안정기에 도달했으며 피트니스 진행을 계속하려면 운동 루틴을 조정해야 합니다.

무슨 일이 일어나고 있는지 파악하려면 다음을 수행해야 합니다.

1) 당신의 체성분을 안다. 이동 :

http://bantadiet.com/banta/?page_id=23

거기에서 체지방 및 피트니스 계산기를 다운로드하십시오. 그런 다음 매주 둘 다 모니터링을 시작하여 진행 상황을 확인하십시오.

2) 최신 운동 트렌드를 확인하세요:

http://atkinszone.com/did-you-know/2007/10/is-your-exercise-routine-keeping-you....

http://atkinszone.com/exercise/2008/06/high-intensity-interval-training-for.html

http://atkinszone.com/exercise/2008/01/should-you-change-your-nutrition.html

http://atkinszone.com/exercise/2007/06/evolution-of-cardio.html

3) 영양소를 충분히 섭취하고 있습니까? 알아내십시오:

http://bantadiet.com/banta/?page_id=49
http://atkinszone.com/fat_loss/2008/01/multivitamins-for-fat-loss.html

타냐 질베르터