질문 나는 지난 몇 달 동안 폭식을 많이 했다. 배가 차서 거의 움직일 수 없고 아플 때까지 먹을 것입니다. 그 후에 내가 할 수 있는 일은 침대에 기어 들어가 우는 것뿐입니다. 다시는 그러지 않겠다고 스스로에게 다짐하지만 항상 그렇게 합니다.
나는 섭식 장애 행동의 기간과 함께 다이어트의 역사가 있습니다. 항상 배가 고팠던 기억이 나네요. 나는 감량하고 싶은 체중을 모두 55파운드 감량했고 결국 115파운드가 되었습니다. 제 식단은 건강식으로만 이루어졌습니다. 다른 사람들과 있을 때만 나쁜 음식을 먹었고, 먹더라도 칼로리 예산에 맞추기 위해 하루 종일 굶었습니다. 그러나 나는 몇 번이나 사기를 쳤다. 나는 나쁜 것을 먹을 것이고, 나는 이미 엉망이 된 것으로 결정하여 더 많이 먹을 수 있습니다. 사실 나는 운동을 하고 그 칼로리의 대부분을 태웠다.
목표 체중에 도달한 이후 폭식 문제가 증가했습니다. 나는 더 많이 먹고 칼로리를 계산하지 않거나 칼로리를 높이거나 엄격한 식단을 고수하려고 노력하지만 아무 효과가 없습니다. 나는 지금 정말 나쁜 틀에 빠져 있습니다. 폭식 후 운동도 하지 않는다. 22파운드 쪘어요. 그냥 먹고 먹습니다. 너무 오랫동안 나 자신을 '박탈'했기 때문이라고 확신하지만, 이제 그만둬야 하지 않을까요?
나는 혐오감을 느낀다. 폭식을 자제하지 못하면 처음 시작했던 곳이나 그 이상으로 돌아갈까 정말 두렵습니다. 저도 최근에 자살생각을 많이 하고 있습니다. 겁이 난다. 음식이 내 삶을 지배한다고 느끼고 섭식 장애가 있는 것 같습니다. 어떻게 해야 하나요???
답변 안녕, 알라나
음식 문제에 대해 듣게 되어 정말 죄송합니다. 제 프로필을 읽으셨다면 저도 이러한 문제에 대해 개인적인 경험이 있다는 것을 알 것입니다.
즉, 내가 아는 것을 말할 수 있지만 불규칙한 섭식과 자살 충동에 대해서는 전문가의 도움이 필요합니다.
말씀하신대로 섭식장애가 있으신 것 같은데요. 특정 유형의 ED가 무엇인지에 대해서는 진단을 내릴 수 없습니다. 자격증을 소지한 전문가만이 할 수 있습니다.
살을 너무 많이 빼서, 엉망으로 만들고 모든 것을 되찾는 것에 대해 생각하지 않는 것이 얼마나 힘든지 알 수 있습니다. 이 새로운 무게에 아직 편하지 않을 수 있습니다.
귀하의 게시물에서 내가 발견한 또 다른 것은 "전부 아니면 전무" 태도입니다. 이것은 섭식장애가 있는 사람들에게 일반적입니다. 도움이 될 한 가지는 식사 계획에 "속임수" 식사 또는 "속임수" 일을 하는 것입니다. 그렇게 할 수 있다면 "나쁜" 것을 먹는 것에 대해 죄책감을 느끼지 않을 것입니다.
이것은 또한 당신을 위한 과정이자 여정이며 일이 항상 잘 되지는 않는다는 것을 인식하십시오. 건강을 유지하는 과정에서 실수를 허용해야 합니다.
음식이 바로 지금 당신의 삶을 통제하고 있지만, 그럴 필요는 없습니다. 상담사 및/또는 정신과 의사가 도움을 줄 수 있습니다.
당신이 할 수 있는 또 다른 일은 익명의 과식자들의 모임에 가는 것입니다. AA와 비슷한 12단계이지만 음식 문제를 다루고 있습니다. http://www.oa.org에서 해당 지역의 회의를 찾을 수 있습니다.
전국 섭식 장애 협회 웹사이트 http://www.nationaleatingdisorders.org에서 해당 지역의 의료 서비스 제공자에 대한 수많은 리소스와 정보를 찾을 수도 있습니다.
웹사이트/전화번호가 하나 더 있습니다. 자살 충동을 느끼면 해당 지역의 핫라인에 전화하거나 1-800-SUICIDE 또는 1-800-273-TALK로 전국 자살 핫라인에 전화할 수 있습니다. 웹사이트 http://suicidehotlines.com을 방문할 수도 있습니다.
당신을 도울 수 있는 자원과 사람들이 있습니다. 때로는 첫 번째 단계가 가장 어렵습니다. 하지만 이미 내가 가장 어렵다고 생각하는 단계를 수행했습니다. 문제가 있을 수 있다는 것을 알고 있습니다. 이제 당신은 정신적으로 더 나아지고 더 건강한 행동을 확립할 수 있다는 것을 확립했습니다.
이게 도움이 되길 바란다. 도움을 구하면 필요한 도움을 받을 수 있다는 것을 압니다. 그것을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. 또한 먹을 때 실수하는 것을 두려워하지 마십시오. 당신은 완벽하지 않으며 아무도 당신이 될 것으로 기대해서는 안됩니다.
모든 일에 행운을 빕니다. 그리고 나는 당신이 괜찮을 것이라고 믿습니다.
